Как да разкараме Петдесет лири за два месеца

Искаш ли да губят £ 50 за 2 месеца ? Готови за упорита работа , че вие ​​ще трябва да направите , за да се изпълни тази цел ли сте ? Да се ​​отървем от тези килограми със сигурност ще ви накара да се чувстват по-силни и по-здрави . Вие ще се нуждаят от много строга диета и сърдечно-съдови тренировка план . Макар да е възможно, че можете да загубите £ 50 , това е много малко вероятно , че можете да го направите в такъв кратък период от време , така че не се разочаровате , ако това не се случи в 2 месеца. Целта е да се получи добре и да бъдат здрави - ​​без значение колко време ще отнеме . Нещата ще трябва
Сърдечно упражняване план
Скачане на въже
Диета план
Тенис обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода. Стойте далеч от напитки, които са заредени с кофеин и калории. Алкохолните напитки са склонни да бъдат с високо съдържание на калории. Водата помага за изчистване на вашата система и да отърве тялото си от токсините .

2

яде храна. Това звучи доста просто , но ключът към намаляването на теглото е яденето на правото храни в подходящото време на деня. Не си виновни . Това не ви помогне да отслабнете . Трябва да има шест малки хранения на ден . Бъдете сигурни, че това не е нездравословна храна, която консумират . Здравословно хранене произвежда здравословна загуба на тегло.


3

получите някои сърдечно-съдови упражнения . Вие трябва да правите кардио поне 3-4 пъти в седмицата. Плуване, скачане на въже , бягане, и кикбокс са само няколко вида кардио , които можете да направите, за да отслабнете . Вие трябва да правите кардио за около 45 минути, за да се увеличи сърдечната честота . Cardio също ви помага да горят калории големи и получава кръв изпомпване на сърцето. Уверете се, че имате удобен чифт обувки за тенис , ако имате намерение да ходя из града .

4

Бъдете последователни . Диета и упражнения определено вървят ръка за ръка . Първи себе си по последователен график ще отнеме усилия. Бъдете сигурни , че вие ​​правите кардио заедно с яденето на здравословна храна . Комбинацията от двете е, как ще да се откажа от тези лири.

5

Бъдете търпеливи със себе си . Да не се побърквам , ако имате тези среднощни глад или ако премине своя местен магазин поничка на вашия начин на работа. Старите навици умират трудно. Сменете боклуци храни със здравословни храни. Първи резултати , които търсите за средства променящи начина ви на живот - и това не се случи за една нощ. Ключът е да бъдете търпеливи със себе си и да се съсредоточи върху целта си .

6

Присъединете се към група за подкрепа . Има много хора, които се опитват да постигнат едни и същи цели за отслабване , колкото можете . Той помага да бъдат около хора, които могат да разберат и да ви помогне . Мотивиране на една друга и поддържане един пред друг е чудесен начин да отслабнете по-бързо . Ако имате емоционална подкрепа, която имате нужда, загуба на тегло може да бъде забавно .