Как да разкараме Тегло на Duke Diet

The Duke Diet възникнал при световноизвестни Duke Диета и фитнес център, разположен в Дърам, Северна Каролина. За да отслабнете , на Duke Diet препоръчва да се комбинират с диета и упражнения с поведенчески промени. На Duke Diet , постепенно можете да отслабнете и я държи на разстояние . Инструкции

1

Спрете разрушителни мислене. Позитивното мислене е първата стъпка в постигането на целите си загуба на тегло. Негативните мисли като : "Аз винаги ще бъда на мазнини " трябва да спрат , за да можете да започнете да намалите теглото си .

2

Следвайте препоръките на контролните част . The Duke Diet ви позволява да избирате умерени порции от шест различни групи храни .


3

Изрежете храни, които са с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Бял хляб, сладкиши и заведения за бързо хранене всички са забранени на Duke диета. Консумирането на тези храни може да предизвика паунда , за да продължават да се трупат на .

4

Следвайте плановете на менютата и ястия , които идват направо от Duke кухнята. В книгата ще намерите здрави ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати рецепти.

5

се изработи план за фитнес . The Duke Diet ви предоставя физически дейности въз основа на вашето ниво на активност. По-активните хора имат по-взискателни тренировки.