Как да се храните за изграждане на мускули и Отслабвам

Сграда мускул е възможно, докато губи излишните мазнини по тялото си . Вдигане на тежести и обучение упражнения изгаряне на мазнините , докато новите форми на мускулите . Както и всяка друга тренировъчна програма , вашата диета може да направи пауза или резултатите . Например, въглехидрати , че мускулните строители изискват в тяхната диета може да забави част загуба на тегло , ако не са контролирани . Диетата , която върви заедно с вашата загуба на тегло , мускулни - сграда диета по този начин изисква толкова внимание, колкото на упражнения, които ви представят на плана. Инструкции

1

Погледнете приема на протеини отблизо. Протеин помага ремонт на мускулите , възстановяване и укрепване . Въпреки това , традиционните протеини изядени от тези, подложени на тегло обучение включват месо , които могат да бъдат с високо съдържание на видовете мазнини , които убиват диета за отслабване. Вместо това потърсете за постно месо, яйчен белтък и пиле без кожа . Нарежете мазнини от месото , за да го отрежете от тялото си . Просто не режат месото напълно , защото тялото ви се нуждае от протеина.

2

Помислете въглехидрати. Загуба на тегло диета изрязани въглехидрати от всички ястия , като един от първите признаци на тяхната вярност към загуба на тегло . Това е грешка . Въглехидратите са енергия, тялото ви се нуждае , за да изгаря мазнините и гориво тренировки . Рязане тях е като да газа от колата си. Твърде малко въглехидрати също могат да причинят на тялото да влезе в състояние , известно като кетоза , което води до камъни в бъбреците или подагра . Докато въглехидрати като например рафинирани брашна изработени печени стоки, следва да бъдат отстранени от диетата , помислете въглехидрати от макаронени изделия , кафяв ориз и пълнозърнести хлябове . Националните институти по диабет, храносмилателни и бъбречни заболявания препоръчва най-малко 130 грама въглехидрати на ден.


3

Чувствайте се свободни с вашите зеленчуци . Зеленчуците са основна за изграждането на мускулите и загуба на тегло . Да не се ограничи зеленчуци, съдържащи скорбяла или . Картофи и царевица са популярни примери за зеленчуци, съдържащи скорбяла . Нишестето е сложен въглехидрат, който може да помогне на гориво на Вашия изграждане на мускули тренировки. Просто лежеше излишната топинг когато яденето на зеленчуци , съдържащи скорбяла .

4

Стойте далеч от краткосрочни енергийни бустери. Гориво за тренировка е едно нещо, но източникът на това гориво е съвсем друго . Избягвайте енергийни увеличава от захар и кофеин. Това са краткотрайни и често много вредно както за загуба на тегло и изграждане на мускули части на вашето здраве план .