Как да отслабвам Гледането Калории

Много прищевки твърдят, че да ви помогне да отслабнете . Тези прищевки варират от катастрофата диети за хапчета за отслабване , но няма магически хапчета . Един от най-добрите и най-ефективните начини да отслабнете е да брои калории . The calories-in/calories-out уравнението е това, което в крайна сметка помага на човек падне паунда. Яденето на по-малко , но все пак достатъчно, за да яде , е от решаващо значение , както добре. Долната линия е, че трябва да се изгарят повече калории, отколкото сте гладуват, за да отслабнете . Инструкции

1

Стремете се да намалите приема на храна от 500 калории всеки ден. Можете загубите 1 килограм чрез изгаряне 3500 калории , така и чрез изрязване на 500 калории на ден , трябва да загубите 1 килограм на седмица. Можете да направите това с комбинация от упражняване и консумирането на храни с по-малко калории.

2

Прочетете етикетите на храните, които консумирате . Стремете се да ядете храни , които са между 400 и 500 калории и закуски, които са между 100 и 200 калории. Средната препоръчителния дневен прием на калории е 2000 . Важно е никога да не пада под 1200 калории на ден , тъй като това може да забави метаболизма ви и действително да доведе до увеличаване на теглото .


3

съхранява в списание храна. Напишете всичко, което ядем и колко калории са били в него. По този начин , можете да запазите запис на всичко, което сте яли и какъв напредък сте направили

4

се претегля веднъж седмично, в същото време - . Всяка събота сутрин например , преди закуска. Това ще ви помогне да получите по-добра представа за това как вашата загуба на тегло идва заедно .