Най-добрият начин да разкараме Mid -Life лири

The издутината на мазнини , известен като средата на живот разпространение не е просто грозен , но тя също така прави човек по- уязвими по отношение на свързани с възрастта заболявания. Д-р Мерилин Гленвил , автор на "Fat около средата ", отдава това на мазнини това на бий се или бягай инстинктите, които пазят нашите предци жив. Днешният стрес предизвиква същата химическа реакция , но подчерта, човек реагира , като вместо тях яденето на нездравословни храни. Източникът на корема мазнини

Тялото съхранява мазнините в близост до черния дроб като естествен енергиен резерв за следващия бой - или- полет събитието. Това даде началото на човека сили да се избегне опасност, но в съвременния живот там е рядко естествено освобождаване на тази енергия. Вместо това, стрес произвежда адреналин и кортизол , което от своя депозит мазнини и глюкоза около талията . Освен това, постоянен стрес, кара хората да се чувстват гладни и тялото им ги призовава да се ядат храни с високо съдържание на захар и мазнини, за да се съхранява повече енергия , според д-р Гленвил . Хората под този вид стрес обикновено : да натрупате мастна тъкан около корема , гърдите, гърба и бедрата; имат кръвната захар люлки; мелене зъбите си; и опит умора , без способността да спят . Наем Съвети за да го изгори Off

д-р Glenville предлага няколко правила, за да се противодейства на средна възраст разпространение. Спри диета , която подсказва на организма да повиши нивата на стрес и се съхранява повече мазнини. Вместо това, яде малко и често , което означава, три хранения на ден , плюс малки закуски между тях. Яденето на всеки три часа контролира апетита , поддържа кръвната захар под контрол и нива от стрес - индуциран кортизол . Избягвайте въглехидрати след 18:00 , и сладки напитки , включително кафе и алкохол , трябва да се намали или елиминира напълно.

Дневни хранения не трябва да включват захари и рафинирани въглехидрати, които бързо да доведе до нивата на кръвната захар , само за да ги разбие скоро след това. Етикети четене ще помогне за идентифициране рафинирани въглехидрати; ако фактите храненето включват захар , царевичен сироп , бял или " пшеница " брашно в горната част на списъка , те съдържат прости въглехидрати и трябва да се избягва . Хранене тях води до адреналин и кортизол цикъл, който се съхранява до всички мазнини . Вместо това , добавете протеини към храната , която забавя хранително-вкусовата промишленост на стомаха и произвежда глюкагони , което повишава кръвната захар и насърчава тялото да гори мазнини за енергия.

Новата диета трябва да включва също така съществени мазнини , защото те стимулира метаболизма . Незаменимите мастни киселини не правят човек " мазнини ", а по-скоро служат като важни градивни елементи на клетките на организма . Те могат да бъдат намерени в храни като ядки и риба.