Сейф начина да отслабнете бързо
Целта на повечето диети е да отслабнете бързо , но ефективна скорост на загуба на тегло е само една или две лири на седмица . Намаляването на телесното тегло , че губите , зависи изцяло от вас, ако сте наясно с броя на калориите , които консумирате и изгори с упражнения . Най-безопасният диетата няма да надвишава два килограма за една седмица. Калории
Много хора по програма за отслабване може да искат да губят много от теглото бързо, но на тегло, която се губи твърде бързо е по-вероятно да се възстанови след диета е преустановена . Една добра програма за отслабване, намалява не само достатъчно калории, за да поемат теглото на разстояние , но също учи добри навици за здравословно хранене , които могат да бъдат продължени дълго след диета е ended.Do не изберете прищявка диета, която ограничава храната и приема на калории до неустойчиви нива. Някои програми диета ограничават калории само 500 на ден. Това е не само нездравословна , но повечето хора не биха били в състояние да поддържат тази диета в продължение на много дълго време. Тялото реагира на много рестриктивна диета , като забавя метаболизма и предотвратяване на тегло loss.When планирате вашата диета да губят тегло , определяне на количеството калории , необходими за да запази сегашната си тегло. След това се елиминира няколко стотин калории от тази сума , за да отслабнете . Вие ще трябва да се намали или да изгори 3500 калории, за да загубят половин килограм тегло. Вие може да загуби най-малко половин килограм всяка седмица или може да загубите £ 2 всяка седмица. Броят е до вас , но вие не трябва да надхвърля £ 2 за една седмица , за да отслабнете по безопасен manner.Eating твърде малко храна изчерпва енергията ви и може да ви накара да преяждат , когато отидете на разстояние диета план .
упражнение
в допълнение на калориите, които се изрязват от вашия план за хранене , можете да включите и упражнения, които горят някои разстояние . Все пак трябва да се ограничи до £ 2 загубени на седмица. Упражнение за тридесет минути на ден най-малко пет дни в седмицата. Това изгаря калории и помага за запазване на тялото и мускулите healthy.Additional упражнение ви позволява да добавите още няколко калории към вашата диета .
