Как да се намали Подуване &Отслабване

Подуване е общ проблем за хората , които се опитват да отслабнат. Ако сте постоянно на диета и упражнява редовно, но се намери в стомаха ти да е проблемна област , подуване на корема , може да бъде причина . За щастие има няколко неща, които може да се направи, за да се определи какво причинява подуване на корема . Спазването на следните стъпки ще ви помогне да стигнем до корена на проблема и да се постигне желаното намаляване на теглото. Инструкции

1

Внимавай за хранителни алергии . Тип B хранителни алергии могат да се появят някъде между един час и три дни след яденето на определени храни . Най-честите симптоми на тип В хранителните алергии включват увеличаване на теглото и подуване на корема , задържане на вода , главоболие , умора, и дори болки в ставите . Ако имате два или повече от тези симптоми, след хранене, може да страда от хранителни алергии или непоносимост . Общи виновници са млечни продукти и глутен. Има кръвен тест за тип Б хранителни алергии, които ще ви помогнат да се установи какъв тип храни тялото ви се нуждае , за да си вземе почивка от .

2

направи равносметка на вашата рецепта лекарства . Много лекарства , включително контрацептиви , антидепресанти и стероиди може да доведе до увеличаване на апетита , както и подуване на корема и наддаване на тегло . Говорете с Вашия лекар за целите си загуба на тегло и попитайте за наличните алтернативи, които не водят до наддаване на тегло и подуване на корема . И никога не спирайте да си рецепта лекарства без надзор от Вашия лекар.


3

Уверете се, че имате редовни движения на червата . Обикновено , човек трябва да има поне едно изхождане на ден. Ако това не е така, може да страда от запек . Ако не разполагате с редовни движения на червата , да се увеличи приема на диетични фибри намерени в пълнозърнести храни , плодове и бобови растения. A супена лъжица смляно ленено семе се смесва в малко сок преди лягане увеличава столче насипно състояние и ще помогне за поддържане редовността на червата . Консумация на най -малко четири чаши вода, за да се поддържа правилното хидратация също ще помогне.

4

Не се лиши от храна. Това може да създаде хранителни дефицити , които ще влошат подуване на корема . Когато ви лиши тялото си на калории и други жизненоважни хранителни вещества тя отива в глад режим . Това влияе на метаболизма функция и компрометира процеса на храносмилането . Уверете се, че ви се яде балансирана диета, която включва протеини, пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Също така, допълни вашата диета с ежедневно мултивитамини, за да се уверите , че получавате достатъчно количество витамини и минерали.

5

член от гъбичките . Свръхрастеж на кандида албиканс на дрожди може да бъде виновника на подуване и затруднено губи тегло . Най-честите симптоми на кандида свръхрастеж са подуване на корема, захар глад , увеличено количество на газове , мигрена, умора и трудно концентриране . Това би могло да бъде причинено от стероиди и контрацептиви , както и прекалената употреба на антибиотици , която излага на риск имунната реакция. Тест A стол ще ви помогне да разберете дали имате проблем с гъбичките .