Blood Sugar &Отслабване
Хората трябва да ядат . Яденето е необходимо функция , колкото и дишането . Проблемите за хората , занимаващи се с инат загуба на тегло е , когато те се хранят на диета с високо съдържание на въглехидрати, или сладки храни , и кръвта им захар превишава нормалните граници. Кръвната захар играе такава важна роля в наддаване на тегло, или загуба на тегло, че е оправдано по-нататъшно изследване на храненето и на научната общност . Кръвната захар и загуба на тегло - Как кръвната захар се покачва
Когато ядем , захари и прости ( с малки молекули ) въглехидрати , се обработват от храносмилането в глюкоза , собствен високо - октаново гориво на организма . Всеки, чийто хранителен режим включва големи количества захар и /или въглехидрати като бял хляб , картофи, бял ориз или преживява този скок в нивата на кръвната захар, като летаргия . Скорбяла или сладки ястия са най-големият донор на високи нива на кръвната захар и това чувство на умора. Тази умора може да бъде толкова непреодолим , че фитнес експерти препоръчват щангисти чакат два до три часа след хранене , за да започне своите вдигане на тежести сесии.
Когато нивата на кръвната захар се повишават в тялото , мозъкът се сигнализира за започване на производството на инсулин, за да се регулират нивата на кръвната захар. Това увеличава производството на инсулин ефективно контролира нивото на кръвната захар , така добре, че нивата на кръвната захар могат да паднат до един пункт по-ниска , отколкото са били преди хранене . Хората със заболявания като диабет се нуждаят , за да гледате техните нива на кръвната захар или рискуват да изпаднеш в диабетична шок . Останалата част от нас изглежда занимава с получаване , или пребивават, мазнини.
Кръвната захар и загуба на тегло - Как да стигнем мазнини от захарна
, когато нивото на кръвната захар на тялото е твърде високо за необходимата енергия да функционира , излишните захари се съхраняват под формата на телесните мазнини . Тези мазнини се съхранява по такъв начин, така че да се изисква допълнителни кръвоносни съдове . Това щамове на сърцето, което от своя страна ще изисква повече енергия, за да се поддържа .
Хората, които работят , за да губят излишната мазнина са изправени пред дилемата или коригиране на своя прием на храна , подобряването на тяхната енергийна продукция да изгаря мазнините , или двете. Следователно раждането на фитнес индустрията и всички негови съответните маркетингови кампании. Най-простият начин да се контролират тези нива на кръвната захар , е да го направи точка за ядене правото видове храни .
Вместо да се консумират храни като бял ориз , бял хляб и картофи , опитайте се да ги замени с кафяв ориз , цели зърно или овесени питки . Сменете храни като картофи с пюре от карфиол . Ако нещо в чиния получава допълнителна порция , да я направи зеленчуците с високо съдържание на вода и ниски нишесте. Повечето въпроси, наддаване на тегло /загуба произтичат от това как човек яде. Така че това е първата стъпка за получаване на контрол на нивата на кръвната захар.
