Сейф диети, които работят за по-младите тийнейджърки

Повечето тийнейджърки са чувствителни по въпроса на тегло и диета. Родителите трябва да бъдат въоръжени с познания за храненето и да намалите теглото си , за да помогне на детето си да свалиш килограми по безопасен и здравословен начин. Прищявка диети могат да бъдат опасни , и глад води до хранителни дефицити , които биха могли да повлияят на растежа и развитието . Хранене и планиране

планиране на хранене с детето си е добра първа стъпка, за да помага на излитане теглото . Това е възможност да се научи за храненето и храните, които трябва да бъдат включени при всяко хранене , за да отслабнете безопасно . Планирайте седмица по време, за да се гарантира , че вашият тийнейджър е все подходящ брой калории и всички витамини и минерали, които тя трябва да остане healthy.Breakfast е важна храна , и един , че много тийнейджъри прескачане в тяхната бърза да хване училищен автобус . Родителите трябва да подчертават важността на закуска и как това увеличава шансовете за успех на отслабване program.Good хранене е всичко за вземане на правилните решения , а това ще доведе до здравословна загуба на тегло. Едно проучване , проведено от Университета на Лондон установи, че 50 процента от анкетираните на възраст между 11 и 14 между момичетата бяха на диета , за да отслабнете . Този голям брой млади хора на диета юношески показва, че децата трябва да бъдат научени хранене в ранните юношески години .


Упражнение

Упражнение е съществен компонент от загуба на тегло безопасно . Насърчаване на вашия тийнейджър да ходи или да участват във физическа - образователни дейности в училище. Тренировъчна програма не трябва да бъде скучна . Помогнете на вашия тийнейджър дъщеря вземете упражнение, което тя открива приятна. Тези уроци могат да се извършват и в зряла възраст , както well.Exercises , които са забавни и приятно е по-вероятно да се участва във всеки ден . Плуване, ходене, тичане , играейки спорт или работа с видео касети са всички възможности за тийнейджър, който се опитва да се изплъзне weight.Shut телевизора на разстояние и да получите вашия тийнейджър и движещи се да бъдат успешни в намаляването на допълнително pounds.Younger тийнейджърка момичетата са по-малко склонни да участват в училищните спортове , според същия университет London проучването. Насърчаване на по-млад вашия тийнейджър да се включат с училищните спортове , докато са в гимназията . Продажба и Наем на хранителни навици

Яденето пред телевизора или докато похапвате прави домашното са примери за лошите хранителни навици. Научи вашия тийнейджър да седне на масата и да се съсредоточи върху храната, която тя консумира . Това ще научи детето си да бъде наясно с храни, които тя е ядене и хранителните части . Яденето , когато гледате телевизия или прави домашното може да доведе до неумишлени overeating.Skipping хранене е друга лошо хранене навик, който трябва да се избягва . Много тийнейджъри смятат, че ако те ядат по-малко и пропускат хранения те ще отслабнете. Това е опасна практика и може да доведе до хранителни дефицити . Хранене добре балансирана храна на всяко хранене е по-добър и по-здравословен план за загуба на weight.Start рано с деца, да засилят добри хранителни навици и от времето, дъщеря ви достига юношески години на добри навици ще бъдат напълно естествени .
<Бразилски>