Как да разкараме корема Тегло

Коремна тегло е теглото, което се установява около средата на стомаха на човека. Загубата на това тегло може да бъде трудно . Загубата на тегло в тази област е от съществено значение. Проучванията показват, че наднорменото тегло в коремната област може да има всички видове сърдечни рискове. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да изпълни тази задача. Нещата ще трябва
тежести
вода
мащаб
ролетка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете чрез измерване на талията си . За да направите това точно ще трябва гъвкава измерване на лента . Навийте лентата около корема . Запишете измерването. Трябва да напишете тази надолу , така че можете да следите колко тегло сте загубили от корема като те преследва курс на отслабване.

2

Направи коремни преси . Коремни преси са коремни преси . Коремни преси могат да помогнат за укрепване на коремните мускули. Както ви stregthen коремните мускули това може да направи вашите abodomen изглеждат и се чувстват по-добре . Вашите коремните мускули ще ви помогнат задържане в червата си. Легнете на пода. Използвайте мускулите на гърба , за да се вдигне нагоре корема . Вашите мускули трябва да носят цялата тежест на гърба си . Бавно се облегнете назад към стартовата позиция. Това ще ви помогне да се намали корема мазнини .


3

ли коремни преси с тежести . След като започнах да правя коремни преси на стомаха , можете да по-нататъшно увеличаване на мускулната маса с помощта на тежести. Тежести може да ви помогне да губят тегло в корема . Поставете тегло между краката си и легна на пода . Много бавно повдигнете багажника . Гърбът ти трябва да направиш всичко вдигане на тежести .

4

Пийте много вода. Пиенето losts на вода може да ви помогне да губят натрупаните мазнини над корема . Уверете се, че за да получите най-малко шест чаши вода на ден . Водата ще помогне за изчистване на мазнината . Използвайте вода , които ви харесват , като например ароматизирани seltzers през лятото и топъл чай , когато навън е студено .

5

Следвайте разумна диета . Най-добрият начин да отслабнете е да отслабнете по цялото тяло , както добре. Цел за не повече от 1500 калории на ден . Яжте най- малко шест порции плодове и зеленчуци всеки ден . Яжте пълнозърнести храни , както добре. А нискокалорийна диета с право хранене може да ви помогне да отслабнете през корема .