Дали Elliptical велосипеди Burn Fat

? Елиптична машина често се използва като алтернатива на традиционната неблагодарна . Тъй като се използва елиптична изисква повече усилия, отколкото неблагодарна , за да повярвате, допълнителните усилия означава, че сте се изгарят повече калории. Елиптична не е непременно магия билет за изгаряне на мазнините. Загубата на мазнините в тялото , зависи от комбинация от намаляване на приема на калории и увеличаване на физическата активност. Заедно със здравословна диета , елиптичен машина може да ви помогне да постигнете целите си загуба на тегло чрез предоставяне на аеробна дейност . Изгаряне на мазнини Основи

Вашият метаболизъм управлява как тялото ви изгаря калории. Колко калории изгаряте , зависи от редица фактори , включително и вашата възраст , пол и чистата мускулна маса до съотношение мазнини. От 3500 калории превежда до 1 килограм мазнини , трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото консумира чрез диета, за да загубите 1 килограм , според MayoClinic.com . Традиционният стратегията е да се намали дневния си калориен прием с 500 калории и да увеличат физическата си активност. Чрез диета и упражнения , можете да очаквате да губят около 2 лири на седмица .


Кръгли изгорени калории

Използването елиптична осигурява начин да увеличите физическата си активност. Броят на калории, можете да очаквате да горят по елиптична зависи от продължителността, интензивността и вашия пол и състава на тялото . Мъжете обикновено имат по-висок коефициент на чистата мускулна маса в тялото мазнини , отколкото при жените , като им позволява да се изгарят повече калории по време на изпълнение на една и съща дейност . Можете да очаквате да изгори някъде 365-533 калории по време на тренировка в продължение на час на елиптични , в зависимост от нивото на интензивност.