Отслабване диети за 15-годишните
Тийнейджърите минават през телесни промени по време на пубертета , които влияят на начина, по който се съхранява и да изгори мазнините. Наддаването на тегло е често срещана сред тийнейджърите, които не поддържат здравословни хранителни навици и хранителни диети. Ако 15 -годишният вашите нужди , за да отслабнете , това е важно за нея да го правите безопасно . Екстремни диети не са подходящи за тийнейджъри. Учете детето си диета съвети, които Abet дългосрочен контрол на теглото и здравето. Балансираното хранене
Вашият тийнейджър диета трябва да бъдат балансирани за максимални резултати загуба на тегло. Това означава да се дадат на вашия тийнейджър ястия с белтъчини, въглехидрати , млечни продукти и зеленчуци или плодове . Една балансирана диета също се отнася до яденето на закуска , обяд и вечеря , с някои леки закуски между тях. Да не се премахне групи храни напълно , защото може да има неблагоприятен ефект върху вашия тийнейджър за растеж , развитие и концентрация в училище.
Порция и калории Контролни Диети
Някои диета схеми изискват от вас и вашия тийнейджър да наблюдава част контрол и прием на калории . Този вид диета се основава на концепцията , че яденето на по-малки порции , и не повече от определен брой калории на ден, помага на тийнейджърите губят тегло. Без контрол на част или броене на калории , то е лесно за повечето тийнейджъри да преяждат . Намаляване на размера на храни и калории безопасно чрез проверка с лекар първо и намирането на колко калории тийнейджър трябва да ядат в един ден за загуба на тегло. Порция и калории контрол диети обикновено изискват тийнейджъри , за да следите на храните, които консумираме, и калориите , които консумират в дневник . Продажба и Наем на ниско съдържание на захар диети
а диета с ниско съдържание на захар не означава подмяна любимите десерти на вашия тийнейджър с храни, които съдържат изкуствени подсладители или заместители на захарта , като аспартам и захарин . По-скоро, диета с ниско съдържание на захар е тази, която насърчава избора здрави сладкиши , вместо на храни и напитки , които са натоварени със захар. Сладки боклуци храни, като бонбони , бонбони, сладолед , бисквити, плодов сок и газирана вода , допринасят за тийнейджърката наддаване на тегло . Сменете бонбони с пресни плодове и замени сода с вода. Сладки храни, боклуци трябва да бъдат премахнати, ако искате вашия тийнейджър да отслабнете . Това също помага на вашия тийнейджър здрави зъби и предпазва от ранно начало на диабет.
Ниско съдържание на въглехидрати диети
A разнообразие на ниски въглехидрати диети съществува за деца , тийнейджъри и възрастни. А ниско съдържание на въглехидрати диета означава съкращаване на приема на въглехидрати чрез намаляване на хляб , тестени изделия, ориз , картофи и други нишестета . Това не е да кажеш, че си ги премахне напълно. Въглехидратите имат положително въздействие върху енергийната тийнейджърите , което е особено важно, ако детето си играе спортове. Въпреки това, някои модификации направят разлика в теглото си тийнейджър . Така например , което го прави половин сандвич с една филия пълнозърнест хляб е по-интелигентен избор , отколкото пълен размер сандвич на бял хляб . Заместник картофи със зеленчуци. Освен това, не се зареди на въглехидрати на вечеря. Опитайте се да запазите по-голямата част от дневния прием на въглехидрати , а бялата за закуска и обяд , защото яде въглехидрати на вечеря не позволява на тялото да ги запишете на разстояние толкова ефективно, колкото тялото прави през деня.
<Бразилски>
