Как да премахнете корема мазнини Естествено

Превишение корема мазнини е опасно и може да доведе до развитието на основните здравни проблеми като диабет , инсулинова резистентност и сърдечни заболявания. Твърде много мастна тъкан увеличава риска от развитие на някои видове рак и състояния като сънна апнея и метаболитен синдром . Измерване на талията ви може да помогне разберем дали имате нездравословно ниво на висцерална ( корема ) мазнини. За мъжете , измерване на талията над 40 инч могат да представляват риск за здравето; за жените , а талията над 33инча се счита нездравословно според Mayo Clinic . Инструкции

1

Включете се в умерена аеробна дейност . Министерството на здравеопазването и човешките ресурси препоръчва изработването на обща стойност от 2 часа и 30 минути всяка седмица.

2

Придържайте се към по-малки размери на порциите и да се съсредоточи върху яденето по-сложни въглехидрати като пресни плодове и зеленчуци. Когато вечеряте навън , яде половината от храната си и да се вземе вкъщи другата половина в кучешка чанта или кутия .


3

Нарежете гръб на прости въглехидрати като бял хляб , захар и рафинирани тестени изделия. Включете повече пълнозърнести храни и полиненаситени мазнини ( като ядки и семена ) в диетата си .