Как да отслабвам хранене без мазнини Foods

Изборът на подходящи храни, които са без мазнини, е важен аспект за загуба на тегло. С консумацията на естествени, без съдържание на мазнини храни, като плодове и зеленчуци , на информираността на хранителни етикети и възможността за намиране на алтернативни възможности за избор, можете да продължите да ядете , докато намаляване на теглото си. Въпреки това, консумиращи без мазнини храни неправилно той може да попречи на способността Ви да достигне потенциала си за отслабване , според Джеймс Rippe , автор на " Weight Watchers Отслабване Това продължава . " Инструкции

1

Изберете естествени храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества , но са без мазнини, като зеленчуци и плодове. Изработване като ябълки и портокали са с високо съдържание на фибри, витамини и хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории и мазнини . В резултат на това , с висока плътност на хранителни вещества зеленчуци и плодове могат да помогнат в борбата с глада и апетита ви помогне да ядете по-малко , докато се чувствам по-доволни .

2

Сменете храни с високо съдържание на мазнини със съдържание на мазнини алтернативи. Ако обичате яде бисквити и други закуски, които обикновено са пълни с мазнини , можете да направите своя собствена без мазнини бисквитки с онлайн рецепти , използвайки обезмаслено мляко , яйчен белтък и заместители на захарта . Виж за пакетирани бисквитки с надпис " без мазнини ". Мастни храни имат пряка връзка с броя на калориите във всяка порция . Чрез изрязване на мазнини напълнена храни напълно или да ги яде в умерени количества , можете да изсече на калории и да започне проливането тегло.


3

Прочетете етикетите за хранителната стойност . Администрацията по храните и лекарствата ( FDA) изисква всички пакетирани храни имат описание на хранителната стойност и съставки на порция . Потърсете мазнини стойност " 0 грама . " или етикет " без мазнини " . Без мазнини върху етикета означава, храната съдържа по-малко от 0,15 грама мазнини на порция , според Rebeccan Walton и Juliette Kellow , автори на " калория Carb и Fat Bible 2007 . "