Как да тънък надолу Бедра

Ако искате да тънък надолу бедрата тогава вие не сте сами има милиони жени, които са в една лодка и да сте. Някои от тях никога не може да бъде в състояние да получите бедрата си, за да изглежда по начина, по който те искат да . Въпреки това , няма причина, поради която те не могат да ги прави да изглеждат по-добре. Това е, ако те са готови да направят някои промени в начина на живот и да даде своите нереалистични очаквания. Инструкции

1

Когато решите, че искате да тънък надолу по бедрата , които трябва да имате план . На първо място , ако сте над теглото , което трябва да го загубим , защото трябва да загубят цяло телесните мазнини , за да се губят мазнини в областта на бедрата . Можете да насочвате бедрата с упражнения , за да ги тонус , но не и да ги загубят .

Всеки човек губи тегло по различен начин , затова една диета не работи за всички. За да я персонализирате за себе си, трябва да напише това, което сте готови да се откажат и да следваме . Можете да направите това , като се научите за калориите и как да се изчисли количеството на калориите, които ядем и колко , който използвате.

2

След като се научат как да се изчисли калориите, които трябва да намалят дневния си калориен прием за 1200-1500 не по-малко от 1200 . най-добре е да направите това по- малко в даден момент , като ядете по-малко 200-500 на ден , докато не достигне целта си.

Докато работим по това да започнете една тренировка , която работи на цялото тяло , но работят на бедрата малко по-трудно в сравнение с други области. Една добра аеробна /стъпка видео е чудесен начин да започнете , ако не искате да отидете на фитнес .


3

Има някои упражнения на краката , които ще помогнат тънък надолу бедрата и тон повече, отколкото други, поради нивото на трудност . Тези две упражнения са най- скок и клек , както работят целия крак , както и бута и увеличаване на изгорените калории .

Най-важната част , за да получите надолу е правилна форма и баланс. В допълнение , се отделя специално внимание на това как дълбоко ви отведе на клек и колко широка за скок . Колкото по-дълбоки /-широко и да отидете , толкова повече работи на горната част на бедрото и дупето . Това може да отнеме известно време , за да ги получите надолу път просто не се отказвайте.

4

Можете да използвате едно упражнение топка, за да ви помогне в клекове и напади този начин те не са толкова трудни . Youtube има видео за това как да използвате топката за почти всичко , включително бедрата тренировки. Освен това, винаги правя загрявка и се простира преди да направите крак работа, за да се подготвят мускулите и да се избегне нараняване.

Някои хора може да не са в състояние да тънък надолу по бедрата , колкото други, поради генетика. Ако идвате от едно семейство, което има големи бедра няма да има нищо, което може да направите, за да промени това. Така че, трябва да бъдем реалисти и да правя това, което можеш с диета , тонизиране и носенето на дрехи, които ласкаят вашата фигура .

Едно последно върхът е, че един истински тен без слънце тен или ще помогне на бедрата изглеждат по-тънки . Чувал съм хора казват тен мазнини изглежда по-добре , отколкото бяла мазнина и съм склонен да се съглася.