Целулитът Cure от Упражнение
Целулитът е мазнината, всички ние мразим с оранжевите кори трапчинки . Това трапчинките вид и усещане е предизвикано от съединителна тъкан. Това съединителната тъкан отделя мазнини в отделенията , и тялото съхранява далеч токсини в тези отделения , за да го пази от кръвния поток. Ето защо целулитът се появява в райони на лоша циркулация . Подобряване на кръвообращението позволява на тялото да безопасно отмивайте на мазнини и токсините малко по малко. Отделенията също имат различен модел за мъже и за жени , което го прави по-очевидна за жените , въпреки че мъжете могат да го имат също. Причини за възникване на целулита
Genetics , ниво на активност , хормони , токсини и диета всички играят роля при целулит. Хормоните дисбаланси често са проблем при формирането на целулита . Диетичните захар, хормон- натоварено меса , консерванти и кофеин допринасят за хормонален дисбаланс . Наличието на диета с ниско съдържание на наситени мазнини е важно да се запази от образуване на целулит. Ниво на активност е от решаващо значение за предотвратяване и облекчаване на целулита . Целулитът форми , където има лоша циркулация . Редовните упражнения подобрява кръвообращението и е насочена към области, за разграждане на мазнини с изграждане на мускулите . Токсините се натрупват , когато има липса на циркулация на кръвта и лимфата . Диета може да допринесе и за токсини в системата. Пийте достатъчно вода редовно, за да се вълни токсини и метаболитни продукти от блокирани тъкани. Poor хидратация позволява на целулита да депозира .
Как Упражнение Намалява целулита
Упражнение помага борба с причините за целулита. Упражнение изисква енергия за мускулите , стимулиращи разграждането на мазнините за енергия. Упражнение увеличава кръвообращението и лимфния поток, който помага за премахване на токсините и излишните хормони от тъканите и кръвта. Упражнение гори калории от мазнини и въглехидрати и ги пази да бъдат съхранявани. Упражнение увеличава циркулацията през черния дроб и бъбреците, повишаване на детоксикация и поддържа системата от които се нуждаят , за да се съхранява на токсините и излишните хормони в cellulite.Although диета е важна , само , че не е достатъчно . Упражнение поддържа обмяната на веществата и поддържа мускулната маса. Чрез само на диета , мускулна е загубено и че причинява загуба на тонус и форма и намалява обмяната на веществата. Имайте предвид, че искате да увеличите мускулната да се отървете от целулита. Продажба и Наем Упражнения за намаляване на целулита
Аеробни упражнения е най-добрият в намаляване на целулита. Аеробни дейност прави най-много за стимулиране на циркулация на кръвта и лимфата, повишаване на филтрация през черния дроб и бъбреците за детоксикация на тъканите и отстраняване на излишните хормони. Той също така изгаря най-много калории , което води до разграждането на мазнините за енергия. Някои добри аеробни дейности, които се фокусират върху целулита долната част на тялото са ходене, бягане и каране на велосипед. Един открит велосипед или закрит велоергометър е наред. Кръгли и стъпка машини се намират в здравни клубове , или можете да ги купуват за използване в дома фитнес. Те осигуряват аеробни упражнения , която щади ставите , които нямат въздействие. A гребане машина , която се намира в здравни клубове и работи на горната част на тялото добре . Плуването е добро аеробно упражнение за цялото тяло .
Doing якостни основава анаеробни дейности с добавите към нуждата на организма от мускулна - специфична енергия . Той причинява на организма да се разграждат мазнините в и около мускулите , които използвате. Вие ще изгори допълнително 50 калории на ден за всеки допълнителен килограм мускули , които добавяте . Някои от най-добрите анаеробни упражнения за долната част на тялото се разхождат напади , крака къдрици , асансьори крака и клякам . Тези упражнения трябва да използват много повторения. Упражненията ще получат кръвообращението и ще работят мускулите. Това ще разяжда мазнините в тези области.
Regularity е ключът към постигане на резултати . Бъдете всеки ден в продължение на поне 30 минути. The American Heart Association препоръчва 30 минути аеробни упражнения всеки ден, тъй като минимума за общото здраве и благосъстояние и един час от аеробни упражнения дневно, ако искате да отслабнете . Можете да намалите целулита и подобряване на цялостното ви здраве в същото време . Добавете малко анаеробни упражнения всеки ден, както добре . Можете да работите в салона , да се разходят навън, да играят с кучето или да го включи в дневния си задачи. Вари си аеробни и анаеробни съчетания ежедневно, така че те не получават в застой , а вие ще се радвате , се чувстват по-добре и изглежда по-добре
Някои Anerobic Упражнения
Leg Curl . : Имате нужда от извиване машина или тежести на краката . Намерете тегло, което може да се вдигне за 10 повторения. Направете три серии . Винаги се увеличи теглото с пет паунда като веднага щом можете
Упражнение Ball Squat : . Застанете с гръб към стената и вкара топката точно зад гърба ти. Lower да клякам бавно подвижен гръб на топката , натискане срещу него. Как момент и бавно се търкаля обратно нагоре . Направете 10 повторения , три комплекта
Bench Squat : . Това е мястото, където се преструвам , че ще клякате надолу и да седне на една пейка или диван. Върви бавно и свиване на бедрата по пътя нагоре . Уверете се, че пищяла е перпендикулярна на земята и коляното не е в предната част на глезена. Да . 10 повторения , три комплекта
Пешеходна Lunges : Поддържане на краката направо , да разшири един крак напред , доколкото е възможно и да му позволи да се огъват до 90-градусов ъгъл , докато задната част на крака остава изпънати зад . Спуснете торса огъване на задната част на крака , така че пищяла е успоредно на земята . Повдигнете да се върне в положение прав заден крак . Изправи се , с което броят на задната част на крака в непосредствена близост до предната част на крака . Вземете следващата си стъпка с другия крак напред . Вземат се по 10 крачки напред и след това 10 назад (да, ходи на заден ход, излизайки към задната ) . Имате три комплекти
Тегла : . Можете да използвате свободни тежести или машина Smith да добавите тежест, за да клякам и стационарни напади . Това ще стимулира мускулите и наистина да помогне за намаляване на целулита , че . Вие може да искате да започнете с просто самата лента . Увеличаване на теглото бавно , и да използвате клавиатурата , за да се смекчи обратно врата си и shoulders.Put бара на раменете си зад врата и направи клекове или напади бавно. Направете 10 повторения , три комплекта . Направете това три пъти седмично. Наем Effects
Редовните упражнения цели целулита на много фронтове и поддържа мускулите докато загуба на тегло. Използва се във връзка със здравословна диета и изобилие от вода , целулит може да бъдат намалени и контролирани .
