Как да отслабнете бързо без наркотици

За да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира всеки ден . Съществува голямо разнообразие от различни хирургични и химични методи, които хората използват, за да отслабнете . Много лекарства с рецепта и над най-брояч работят, за да потискат апетита , или стимулира метаболизма ви . Тези лекарства често не са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата , така че тяхната безопасност е под въпрос. За щастие , има неща, които можете да направите , за да отслабнете бързо, без лекарства . Инструкции

1

намалите приема на калории . Определете броя на калориите, които трябва да консумират ежедневно , за да отслабнете . Съществува голямо разнообразие от различни онлайн инструменти, можете да използвате, за да оцени вашия калориен мишена. Вие ще трябва да въведете своя пол, възраст , тегло , височина, и ниво на активност .

2

Вземи сърдечно-съдови упражнения . За да отслабнете бързо , трябва да се изгарят много повече калории , отколкото консумира ежедневно. Сърдечно-съдови упражнение е най-добрият начин да факел калории. Изберете най-различни сърдечно-съдови дейности като бягане , колоездене , плуване , бокс, и аеробика. Стремете се към най-малко 45 минути от сърдечно-съдови упражнения 5-6 пъти седмично , ако искате да отслабнете бързо.


3

Консумирайте мини- хранения през деня, за да даде тласък на вашия метаболизъм . Когато не яде за дълги периоди от време , вашият метаболизъм се изключва, за да се запази енергия. Съхранявайте вашия метаболизъм става през целия ден , като ядете всеки 2 до 3 часа. Уверете се, че ви се яде по-малки порции с тези мини- хранения.

4

Tone мускулите чрез вдигане на тежести упражнения. Допълнителна мускулен тонус допълнително ще засили вашия метаболизъм , като ви помага да се изгарят повече калории през целия ден . Съсредоточете се върху различна мускулна група всеки ден, за да получите максимална полза от вашата тренировка .

5

Избягвайте натрий. Тъй като натриев ви кара да задържа вода , можете да отслабнете бързо, ако се избегнат напълно . Избягвайте преработените храни - включително микровълнова печка храна - които са опаковани с натриев

6

Пийте много вода . . Водата помага за промиване на токсините и отпадъците от тялото , помагачество вашия план за отслабване . Пийте повече от 64 унции вода дневно.

7

Яжте питателна храна . Опитайте се да консумирате пресни плодове и зеленчуци , колкото е възможно . Ако е възможно , да изберат за органични храни, които са свободни от химически обработки . Тялото ви ще се метаболизира и бюлетини с естествени храни по-лесно , подпомагане процеса на загуба на тегло .

8

Нарежете въглехидратите от менюто си . Въпреки че не е препоръчително, тъй като в дългосрочен план , можете да пуснете няколко килограма бързо чрез избягване на въглехидрати. Стойте далеч от хляб, макаронени изделия , ориз, и бисквити. Тъй като тя е на тялото по-дълго , за да се съборят въглехидрати , ще смилат храната по- бързо, ако ги избегнем в продължение на няколко дни.