Храни за ядене да отслабнете бързо

Има много храни, които можете да ядете , който ще ви помогне да загубят няколко килограма бързо. Това е една проста стратегия : Напълнете себе си с по-ниско калорични храни, така че ще има по-малко място в стомаха си за по-високи калорични храни . Ограничаване на видовете храни , които консумирате може да бъде само краткосрочен план , но тя е тази, която може да има дългосрочен положителен ефект , защото чувството, че изпитате от загуба на тези първи няколко килограма , така че бързо може да ви помогне да останете мотивирани да яде по-малко и да направи добър избор на храна в дългосрочен план . Високо протеинови храни

Изследователи от Университета на Вашингтон Училището по медицина в Сиатъл се оказа , че хората , които следват по- високо съдържание на протеини диета, консумират по-малко калории и губят повече тегло, отколкото тези, които ядат по-малко протеин. В дългосрочен план , високо протеинова диета няма да предостави най-здравословния баланс на хранителни вещества , и може в действителност да ви изложи на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания . Най-успешният краткосрочен план , за да скочи - започнете програма за отслабване , обаче, е една диета, която разполага с постно месо, без кожа домашни птици , риба или яйчен белтък при всяко хранене , придружени от зеленчуци без скорбяла , но с малко или никакви зърна или нишесте .

Има две причини да отслабнете бързо , когато следвате високо протеинова диета . Първо , вие губите излишно тегло вода, тъй като тялото ви хвърля течности обикновено се изискват в метаболизма на въглехидратите. Вашето тяло не се нуждае от толкова много вода, за да обработи протеини. Другата причина да отслабнете е , че без въглехидрати идват за енергия , тялото ви започва да изгаря повече мазнини съхраняват . Наем нискокалорични храни

Някои храни са толкова с ниско съдържание на калории, можете да ядете колкото искате и все още се губят тегло . Тези храни включват повечето зеленчуци и някои плодове . Това е една от причините, поради салати и нарязани сурови зеленчуци винаги са били популярна хранителна диета . Има толкова малко калории в зелена салата, домати , краставици или други зеленчуци, които традиционно отиват в една салата . И все пак, ако ядете достатъчно от него , салата може да ви изпълват , или поне да се сложи добро пробив в апетита ви , така че да не ям толкова, през останалата част от вашата храна .

Тайната към успешното загуба на тегло е да се яде по-малко калории , но не позволявайте да стане твърде гладен или вие сте длъжни да се откажат и да преяждат . Колкото повече ви изпълни себе си с нискокалорични храни като задушени или сурови зеленчуци и ниско съдържание на мазнини и " леки " млечни продукти, включително кисело мляко и сирена , на по-малко място ще имате в стомаха си за по-високо калорични храни . <Бразилски >


Water храни, богати в

Супи , цитрусови плодове, зеленчуци, сокове, чайове и кафета безкофеинови , диетични напитки , бистри бульони и spritzers направени от сода с плисък на плодов сок са всички добри примери за храни, които са с ниско съдържание на калории, но да ви помогнат да се чувстват напълно , защото те съдържат много вода, което спомага за запълване на стомаха.

Зелето супа диета е популярен пример от водниста храна диета . При всяка промяна на тази диета , вие започнете от себе си пълнят с водниста зеленчукова супа, приготвена с нискокалорични съставки. Няма причина , обаче , да се ограничи до зеле супа. Всяко бульон базирани зеленчукова супа ще направя.

Други богати на вода храни с малко повече ухапване включват обикновен нискомаслено кисело мляко, тофу , краставици, марули отчетливи , диня и грозде.

<Бразилски>