Съвети за Appetite Потискане

Настрана от глад за храни, които наскоро елиминирани от диетата си, остър пристъп на глад са може би най -трудният проблем да се справи , когато се опитвате да отслабнете . Въпреки, че има голямо разнообразие от синтетично направени потискащи апетита на разположение , можете да естествено потискат апетита с няколко промени в начина ви на живот . Яжте бавно

Без значение колко сте гладни , яжте бавно. Вашето тяло се работи чрез изпращане на съобщения от една област в друга, а същото важи и за храносмилателната система. A съобщение е изпратено от стомаха до мозъка си, тя сигнализира, че тя е пълна . Въпреки това, докато не се получи това съобщение , стомахът ви не се чувстват напълно. Хранене бавно дава времето си стомах да предупреди мозъка ви , че тя е имала достатъчно , позволяваща потискане на апетита или контрол, за да се осъществи. Този процес отнема около 20 минути.


Яжте Често

Уверете се, че яде често. Това звучи нелогично от гледна точка на намаляване на теглото, но един от най-добрите начини за контрол на апетита е да се яде 5-6 малки хранения на ден . Това повишава метаболизма ви и запазва ли се чувстваш удовлетворен през деня. За да се предотврати преяждане , всяко хранене трябва да бъде между 200 и 400 калории.