Как да спечелим една Body за Life Meal

A Body For Life хранене е балансирано предложение, което работи с вашата диета план да ви поддържа в добро здраве , докато свалят килограми . Вие не трябва да купуват тези ястия бланширани . Ето как да се подготви една голяма чиния , за да се поберат на програмата в няколко прости стъпки. Инструкции

1

Изберете постно протеин част . Има голямо разнообразие от които да избирате , включително тофу , темпе , вегетариански бургери , яйчен белтък или ниско съдържание на мазнини извара . Трябва да има само една порция на ядене. Тази диета се фокусира върху части повече от калории , така че трябва да се измери порции чрез четене на етикетите, или получаване на скала храна. Тя често се препоръчва от програмата, която една порция е равна на размера на вашия юмрук или тесте карти за игра .

2

Изберете една единична порция, на сложни въглехидрати. Това може да бъде кафяв ориз , сладки картофи , парче или две на пълнозърнест хляб или всяко друго съдържание на въглехидрати , който изгаря бавно, за да произвежда енергия в тялото си. Уверете се, че яде само един размер част и да се избегне прости въглехидрати като бяло брашно продукти или храни, които са с високо съдържание на захар.


3

Добави част от зеленчуци на най-малко две от ежедневните си ястия . Тя може да бъде любимите си зеленчуци , но са особено се препоръчва следното : . Броколи , аспержи, маруля , моркови, карфиол , зелен боб , зелени чушки , гъби, спанак , домати, целина , краставици, лук , грах, брюкселско зеле или артишок <Бразилски>
4

Добави съществена мазнини, ако е необходимо. Трябва да бъдат намалени една супена лъжица дневно на ненаситени масла, като зехтин . Измерване на тази сума за готвене ще се гарантира, че ще ви изтреби съответната част . Можете също така да се консумират сурови масло с оцет и пресни билки в лек салатен дресинг .

5

Подгответе чаша вода с вашата храна . Вие трябва да се пият 10 чаши на ден по програмата . За да добавите малко вкус и Pizazz да си вода, добавете лимон или лайм аромат. Могат да бъдат добавени без калории ароматизиращи или чай . Въпреки това, в по-голямата си част, остана с обикновена вода.

6

Насладете се на хранене ! Отделете време, за да се съсредоточи само върху храната . Игнорирай отвличане на вниманието като телевизия или работа с компютър , докато вие ядете . Обърнете внимание на порциите и вкуса на храната .