Как да отрежете Belly Fat Fast

Поговорката " яде по-малко , се движат повече", е вярно, когато става въпрос за загуба на корема мазнини бързо . Можете да отрежете корема мазнини чрез поставяне на реалистични цели, които следва да включват диета модификация и някаква форма на физически упражнения. С малко търпение и малко старание , можете да имате по-икономична от гърдите, в един кратък период от време. Инструкции

1

Ограничаване на алкохол. Има много скрити калории в алкохол , особено в смесените напитки. Това може да наддавате на тегло бързо. Алкохолът също повишава нивата на кортизола ( стрес хормон) , което допринася за телесните мазнини.

2

Яжте фибри и да пие вода . Fiber ви кара да се чувстват по-пълно , така че да се яде по-малко като цяло. Тя също може да помогне със запек , който ви кара да изглеждате и да се чувствате издута .


3

Спортувайте редовно . Аеробни упражнения е най -добрата форма на упражнение за бърза загуба на тегло. Упражнение за един час на ден в продължение на пет дни в седмицата , за да отрежете мазнините в тялото . Помислете за ходене /бягане, скачане на въже , редови машини или аеробни занимания по танци за най-добрите ползи.

4

Асансьор тежести. Тежести горят мазнините и изграждане на мускулите в много малко време , и да даде стегнат и елегантен поглед към корема . Когато правите тежести , най-добре е да се направи три комплекта от по 10 в едно заседание , работи само една мускулна група (като ръцете ) и след това да направите друга мускулна група (като краката ) на следващия ден. Следете този променлив график.

5

внимавате какво ядете . Избягвайте пържени , преработени и сладки храни . Тези храни се добавят мазнини за тялото много бързо , защото те съдържат предимно наситени мазнини, които не се разграждат в организма лесно. Тези мазнини могат също да доведат до висок холестерол . Яжте плодове , зеленчуци и ядки , колкото е възможно .