Как да разкараме корема мазнини с упражнения
Упражнение Tapes
Пешеходна обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Намалете CaloriesYou не може да победи на корема мазнини с коремни преси и аб упражнения самостоятелно . Да загубиш нежеланите инча , което трябва да се намалят на това, което ядеш . Не гладувам себе си, но да са наясно на какво и колко калории ви се яде .
2
Ab ExercisesYou трябва да намери една добра тренировка лента, която е посветена на ABS. Вие трябва да прекарат 15 - 20мин на коремните си мускули 3-4 пъти week.Jillian Майкълс обучителя от Biggest Loser има голям аб тренировка . Правейки Аб Упражнения сама няма да се отървете от корема мазнини ще определят коремните си мускули , но вие трябва да правите кардио и намаляване на калориите да губят корема мазнини за добро.
3
CardioYou трябва да направи кардио тренировка 3-4 пъти седмично. Можете да отидете мощност ходене, тичане , Areobics , предене , hinking , кикбокс , колоездене - нагоре и надолу хълмове. Обичам да се разхождам до басейна и плува обиколки . Ако имате фитнес зала удари в салона и да се възползват от моторите , бягащи пътеки и др . В крайна сметка е, че трябва да се започне работа до един пот . намери нещо ви харесва, и остана с него .
4
Тегло TrainingAdd тегло обучение за ежедневието си 2-3 пъти на седмица . Ако не сте запознати с тежести да се възползват от местния фитнес и се създаде една среща с един треньор , за да получите себе си безопасно започна на използване на тежести. След като знаете как да използвате правилно тежести можете да работите на вашия собствен или у дома.
5
WaterYou трябва да се уверите , че сте достатъчно питейна вода. Трябва да се пие 6-8 чаши на ден .
