Големите Teen Диети

По време на тийнейджърските години здравословна , добре закръглени диета е от съществено значение , тъй като организмът се разраства и бързо се променя. Няколко стъпки са необходими , за да се гарантира вашия тийнейджър диета е здравословно и разнообразно , без да стане скучен и неприятен . Основни съвети

Насърчаване на по-малки , по-здравословни закуски.

Отказването от любимите храни може просто да се увеличи апетита , така че да се стреми да намали размера на порциите и предлагат здравословен избор да придружава закуски, като парче плод с по-малка чанта на чипове . Осигуряване на здравословни закуски са на разположение , като например плодове, ядки и зърнени барове и ограничаване на размера на шоколад и чипс в къщата. Насърчаване на вашия тийнейджър да избере по-малък размер брашно и мляко , вместо сода , когато излизам с приятели . Три хранения на ден е също са важни ; прескочите храна може да лиши организма от основни хранителни вещества . Обясни значението на здравословното хранене и обсъдят ястия с вашия тийнейджър . Включително я в нейните избор диета може да помогне я направя правилните избори, когато без надзор . Наем Храна MarketBook.bg: A здравословна закуска помага за предотвратяване на лека закуска .

Хранене закуска ще помогне за предотвратяване на изкушението да закуска между храненията . Здравословната закуска трябва да включва изобилие от протеини, като варено яйце и парче пълнозърнест тост , да се даде на тялото енергия бавно освобождаване. Алтернативно зърнени култури ще предостави тази енергия и мляко осигурява калций. Парче от плодове на закуска ще ви помогне в постигането на вашия тийнейджър препоръчват пет порции плодове и зеленчуци на ден и е източник на витамини. За обяд , използвайте пълнозърнест хляб за сандвичи , сладки закуски запази малък и добавете много плодове . Направете здравословна вечеря , като включи постно протеини като пилешко и изобилие от зеленчуци на пара . Избягвайте пърженето, и да направи нещо, плодов пудинг .