Старши Отслабване

За възрастните хора , загуба на тегло може да представлява трудно предизвикателство . Много хора стават все по- заседнал начин на живот , тъй като те пораснат , и промени в диетата и начина на живот може да бъде по-трудно да се направи. Въпреки това, запазването на теглото под контрол, е необходимо, за да се насладите на високо качество на живот , както и да помогне за предотвратяване на появата на потенциално животозастрашаващи състояния като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Здрави Отслабване

За да отслабнете безопасно , възрастните трябва да губят не повече от два паунда на седмица . Ако общата цел е да се загубят 25 килограма, например , като тази цел може да се настрои , за да постигнем това в 13 седмици. Тъй като има 3500 калории на килограм мазнини , а след това , да губят £ 2 на седмица ще се наложи намаляване в 7000 калории, или 1000 на ден . Това може да се постигне чрез консумирането на 500 по-малко калории , докато изгаряте оставащите 500 от упражнения.


Калорийна нужда

Според ОТСЛАБВАНЕ - Center.net , броят на калории имаме нужда намалява с напредване на възрастта . Средно мъжете на възраст между 60 и 74 по баща за 2350 на ден , докато между жените в тази възрастова група трябва да консумират около 1900 . За да отслабнете , възрастните хора в тази възрастова група следва да намалят своите прием на калории под тези нива .