Изкуството на Отслабване

Изкуството на загуба на тегло е умение, което много хора в цяла липсата на Съединените щати. Повече от 60 милиона души в САЩ са с наднормено тегло , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Овладяването на изкуството на загуба на тегло е важно, защото хората, които са с наднормено тегло имат по-висок риск от коронарна болест на сърцето и хронични заболявания , според Американската асоциация за сърдечни заболявания . Това ръководство ще ви научи как да овладеят изкуството на загуба на тегло , като разберат как тялото ви работи , докато комбиниране на диета и физически упражнения, чрез внимателно синтезира диета план . Създаване на калориен дефицит

Според Харвардското училище за обществено здраве , рязане калории ще доведе до загуба на тегло , независимо от какъв тип храна хора ядат . Яденето на определена комбинация от въглехидрати , мазнини и протеини не оказва влияние върху това дали сте или не сте ще отслабнете. Въпреки това, вие трябва да определите почивка метаболизма си , за да се определи колко калории трябва да се намали .


Изчисляване на Metabolic Rate

Според Net Wellness, почивка метаболизма на човек процент е броят на калориите, които тялото си използва без да упражнява по време на ден. Броят на калориите, които човек изгаря в един ден има пряка корелация с техния процент на консумация на кислород . Устройства като BodyGem могат да бъдат използвани, за да се изчисли точно консумацията на кислород и да се определи процент на метаболизма си почивка. BodyGem тестове включват дишане в устройство за няколко минути, докато го измерва приема на кислород. BodyGem тестове струват около $ 30 и са на разположение на някои фитнес центрове . За да получите груба оценка на скоростта на метаболизма си почивка без този тест можете да използвате CaloriesPerHour.com почивка метаболитната калкулатор процент.