Различни начини да отслабвам

Различните хора получават резултати от различни планове за загуба на тегло. Някои хора смятат, че напрегнат обучение кардио хвърля паунда , докато други смятат, че най-добрият начин да отслабнете е чрез диета. Други смятат, че най-добрият път към намаляване на теглото е комбинация от тренировки и диети. Сърдечно и Сила за обучение

Комбинирайте кардио и тегло обучение, за да горят калории и изграждане на метаболизма - повишаване на мускулната .

Вдигането на тежести гори осем до 10 калории на минута . Горя допълнителни 120 калории на ден за всеки три килограма мускули имате --- дори и в покой .

Pair тегло обучение за изграждане на чиста мускулна с кардио за максимални резултати . Превключване между кардио като бягане , гребане , колоездене или елиптичен обучение , и сила обучение , като вдигане на тежести , йога или пилатес .

Упражнение най-малко пет дни в седмицата и техните заместници между кардио и силови съчетания обучение. Промяна на цялостната си рутинна тренировка на всеки няколко месеца, за да продължим да работим по свеж и интересен.


Калорична Колоездене

Rev метаболизма си чрез практикуване на калории колоездене. Калорична колоездене е, когато се консумират по-малък брой калории дневно една седмица и по-голям брой на дневните калории следващата седмица .

Консумирайте само здравословна храна, за да направи тази програма работа. Яжте постно пилешко , риба, пресни зеленчуци , плодове, ядки, семена и нискомаслени млечни продукти . Пийте много вода, за да си система за промиване на токсините .

Първата седмица , яде 1200 калории всеки ден. Bump до дневния си прием на 1500 калории всеки ден за следващата седмица .

Трябва да видите първоначален спад на теглото след втората седмица . Продължи колоездене калории , докато стигнете до вашата цел отслабване .