Здравословни диети за отслабване за деца
Загубата на тегло може да бъде чувствителна и трудна ситуация за дете . От решаващо значение е да се учат децата , че е важно за поддържане на здравословно тегло , докато са млади. С помощта на визуални и интерактивна система за проследяване , можете да направите отслабване лесно и дори забавно задача за вашето дете . Вместо да се поставя детето си на диета , да му помогне да направите промени в начина на живот , който ще продължи цял живот . Диета
броене на калории е най-ефективният начин да скочи - започнете загуба на тегло. Докато намаляването на приема на калории със сигурност ще доведе до загуба на тегло, изпълнението на добре балансирана диета е много по-ефективен начин за насърчаване на здравословен начин на живот . Създаване на здравословен начин на живот диаграма, която изисква вашето дете да яде 2-3 порции зеленчуци , две порции плодове , две порции млечни продукти , 2-3 порции протеини и шест порции зърнени храни дневно.
Можете да изчислите колко калории вашето дете се нуждае от помощта на онлайн калкулатор калориите , но това е най-добре да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи по отношение на подходящ прием на калории. Включете детето си в създаването на класацията . Колкото по -дейно участие той е в планирането, толкова по-вероятно е той да се използва диаграмата ефективно. След като детето ви яде необходимите му порции за деня , и ако той има калории , останали , той може да се насладите на едно лечение . Бъдете внимателни, да не се възнагради загуба на тегло с храна, което може да има обратен ефект .
Упражнение
Упражнение е важна част от загуба на тегло и може да бъде забавно , както и възнаграждаване . Bike езда , баскетбол, футбол и етикет са всички сърдечно-съдови - интензивни упражнения, които децата могат да се радват , без изобщо да осъзнават, че те са физически упражнения.
Добавяне на поле във вашия здравословен начин на живот диаграма, за да следите на тренировка. Като дете си губи тегло , можете да го възнагради с нови играчки , които стимулират активен начин на живот (например , топки , спортни потници ) . Увеличение на дейност може да изисква увеличение на броя на консумираните калории --- консултирайте с вашия лекар - специалист относно промяна в приема на калории .
