Лептинът понижаваща диета

През 1994 г. учени от Университета в Мичиган и Harvard Medical School открили липсващата връзка между затлъстяването и диабет. Те изследвали мишки и открит лептин , който е хормон, секретиран от мастната тъкан . Проучването потвърждава , че белите мастни клетки произвеждат хормони , точно като другите ендокринни жлези , като например на щитовидната жлеза или надбъбречните жлези. Лептинът държи ключа към защо някои хора са с наднормено тегло или затлъстяване , но докато изследователите отключване как да го контролират , диета, насочена към понижаване на лептин е най-добрия курс на действие. Как лептин Works

Лептинът е свързана с контрола на инсулин , наддаване на тегло и диабет. Лептинът работи върху тялото по два начина. Първо, той регулира апетита и определя мазнини съхранение. Тя насочва черния дроб , когато за съхранение на глюкоза. Това се отразява и на много от вашите автономни функции , като например репродуктивно здраве и дори телесната температура.

Изследванията показват, че ако нещо се нарушава правилното равновесие на лептин , контрол на апетита се изключва , тъй като организмът не получава повече "I съм пълен " съобщение в подходящото време . В допълнение, тялото също мастните депа тя не се нуждае и освобождава твърде много глюкоза всеки път, когато човек яде . Твърде много глюкоза кара тялото да противодейства чрез освобождаване на все по-нарастващите количества инсулин . Много хора в крайна сметка изчерпват своите панкреаса, или просто да станат резистентни към инсулин , и развиват диабет тип II.

Парадоксално , нарушаване Лептинът може да предизвика анорексия, загуба на костна маса и стомашно-чревни проблеми. Изглежда, че противно на същия хормон може да доведе до затлъстяване или анорексия , но Причината е, че ефектите варират между отделните индивиди . Ако лептин изпраща посланието "Аз съм пълен" в грешното време , преди човек е ял количеството на храната, всъщност е необходимо, тя ще доведе до загуба на тегло чрез потискане на апетита. Ако учените могат да установят как точно контрола на апетита е изключено и включено , те трябва да бъдат в състояние да създаде начин да го изключите, преди пълно засищане при затлъстели хора , или да го включите отново , за тези, които са с поднормено тегло .
<Бразилски>
Стратегии за минимизиране Lepin Release

Най-добрата диета за Лептинът контрол е тази, която подчертава, добър контрол на кръвната захар, както и здравословни мазнини . Тъй като тялото може да стане лептин - устойчиви , важно е само да се яде три пъти на ден , без закуски , тъй като тялото ви освобождава Лептинът всеки път, когато ядете . Колкото повече пъти на ден , която ядем , толкова повече лептин се произвежда , което води до евентуална лептин резистентност (точно като инсулинова резистентност ) .

Избягвайте да ядете след вечеря , тъй като тялото ви се нуждае от толкова време, колкото е възможно да се съборят консумираната храна през този ден. Ако не са консумирали достатъчно калории , тялото ви ще започне да разгражда мазнини резерви, за да предоставят на допълнително гориво .

Също така е важно да се яде по-малки порции , дори ако сте само с ядене три пъти на ден . Дъвчете старателно и да яде бавно, така че тялото ви е време да се признае , че тя е пълна . Колкото по-малко калории ще ви изтреби , по-голяма тежест ще загубят

Други стратегии за свеждане до минимум на освобождаването лептин са да ядат протеин с всяко хранене , особено закуска , както и да се намали - . Не елиминират - . Въглехидрати

Най-добрата храна за намаляване на нивата на лептин е риба. Едно проучване на няколко африкански племена , от д-р Миколай Winnicki на Padova университет в Италия , показва, че тези, с най-висока консумация на риба има най-ниските нива на лептин .