Може ли да оцелее по 500 калории на ден ?

Благодарение на енергийните запаси на тялото ви , можете да оцелеят на 500 калории на ден , но не за неопределено време. И не без ефект за вашето здраве и фитнес . Здравословна загуба на тегло се постига чрез скромно намаляване на калориите . Функция

A калории е единица за измерване , използвани за количествено определяне на енергийния потенциал на храна. Наем Видове Калории

Не само са калории важни, но баланса на калориите в диетата си е от решаващо значение , тъй като не всички калории са еднакви. Въглехидрати разпадните в глюкоза ( основно гориво на тялото, и предпочитан тип на мозъка на гориво ) , калории от мазнини ( най-вече използвани за захранване на мускулната активност) , и протеинови калории ( резервен избор на гориво на мозъка ) .
<Бразилски>

погрешни схващания

вярно е, че за да отслабнете , трябва да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Но глад себе си не е здравословен начин да се постигне това. Вашето тяло не се нуждае просто енергия за движението на мускулите . Седемдесет процента от необходимото количество енергия на тялото ви отива в базалните операции, като например храносмилането, кръвообращението, дишането и сърдечната функция . Наем Effects

Глад тялото си на калории ви депресира метаболизъм . Това принуждава тялото ви да се възползва от своите запаси от мазнини , за да компенсира недостига , а също така се съборят мускулите за протеинови калории.


Solution

Изчислете своя базално метаболизма на установи основните енергийни нужди на организма. ( Ref. 2 . ) Вашият дневен прием на калории не трябва да пада под тази .