Отслабване и изгаряне на мазнини диети
Съществува голямо разнообразие от планове за диета за отслабване , за да избирате. Изборът е често зависи от желаната скорост на загуба на тегло, медицински условия , които предотвратяват или отдават предпочитание на използването на определени програми, диета и индивидуални предпочитания. Обикновено , всички програми за отслабване , ще доведе до загуба на тегло, ако те индуцират калориен дефицит. Low Fat Диета
A диета загуба на мазнини е всяка диета програма, в която приема на мазнини е ограничен. Повечето нискомаслените диети позволяват до 20 грама мазнини дневно. Диетата се основава на факта, че мазнините е най калории макро - хранителни вещества . Въглехидрати и протеини , както имат четири калории на грам , а мазнините има девет калории на грам . Убеждението е , че ограничаването на мазнини ще доведе до калориен дефицит. Мазнини Смята се също така да бъде най- лесно се превръща в телесните мазнини поради подобен състав . Идеята е, ако на мазнини е ограничен , тялото ще трябва да работят по-усилено , за да конвертирате други макро- хранителни вещества в тялото мазнини в случай на излишък от калории е взето инча Нискомаслени диети са идеални , тъй като е възможно да се получи изисквания дневните витамини от приема на храна сама. Нискомаслени диети често са направени в тандем с броене на калории планове.
Low Carb Диета
A ниско въглехидратна диета , подобна по концепция до ниско съдържание на мазнини диета , е всяко диета , в която въглехидрати са ограничени . Дизайнът на диета с ниско въглехидратната програма е двойна . Първо, защото въглехидратите са най-често яде макро - хранителни вещества , ограничаване на тях трябва да доведе до спонтанен калориен дефицит. Мазнини и протеини, са склонни да бъдат по- пълнеж от въглехидрати , подсилваща тази вяра . Тежко ограничение въглехидрати също води до кетоза . В кетоза , организмът не разполага с достатъчно въглехидрати, които да превръщат в енергия , така че изгаря мазнините за енергия вместо . Тялото може по този начин изгарят повече телесни мазнини , тъй като мазнините в момента е основната му гориво. Въглехидрати могат да бъдат ограничени в различни нива . Някои ниско въглехидратните диети позволяват 100 грама въглехидрати на ден , докато други ги ограничават до 20 грама. Някои ниски планове въглехидрати ограничават само прости въглехидрати , докато други ограничават почти всички от тях . Ниските диета планове въглехидрати са в полза на подобряване на инсулиновата чувствителност .
