Natural Отслабване Success Story

Загубата на тегло естествено отнема упорита работа , всеотдайност и търпение. Въпреки това, той е най-добрият начин да се осигури постоянен успех , когато се опитвате да постигнете целите си загуба на тегло. Загубата на тегло естествено означава промяна на храната, която ядем , за да се ограничи количеството на калориите, които се консумират , докато като се уверите, тялото ви все още получава хранителните вещества, от които се нуждае , за да функционира здравословно и правилно . Докато всяко физическо история за загуба на тегло успех е различно и специално към индивида, със сигурност има общи теми , които са допринасящи фактори при всеки отделен случай. За да Започнете

Всеки, който някога е загубила значителна част от теглото си и да го държат на разстояние , ще ви кажа, че това отнема време и сериозен ангажимент към целите си. Трябва да признаем, че загубата на значителна част от теглото изисква промяна в начина на живот . Вие не може да се очаква това да се случи за една нощ. Наем Промени в Диета

Бавно започнете да прави разумни промени в диетата си . Вие може да искате да започнете, като съкращаване на рафинирани въглехидрати, които просто се превърне в захар в кръвта , тъй като те не съдържат нищо, тялото ви се нуждае , че вие няма да получите другаде. Яжте по-малки порции по време на хранене . Това може да бъде постигнато чрез здравословно хранене и задоволяване на закуски като плодове , зеленчуци, кисело мляко и ядки между всяко хранене за ограничаване на апетита . Най-добре е да се изрежат десерт напълно. Все пак, ако смятате, че това ще направи невъзможно да успее, лимит десерт да веднъж седмично или да намерите ниски калорични алтернативи , като например плодове с обезмаслена сметана или пудинг направен с обезмаслено мляко.



Промени в Упражнение

упражнения ще ви помогнат не само да ви направи по- ефикасно да отслабнете , тя също ще бъде от полза на цялостното ви здраве . Според проучване , подробно описани в The Washington Post, ежедневно упражнение може да добавите до четири години към живота на средния човек. Добави упражняване в ежедневието си , като се започне с малки цели , като ходене един мили , три пъти всяка седмица. Бавно да си проправите път към по-големи цели като джогинг в продължение на 45 минути, 5-6 пъти всяка седмица. Това, заедно с по-здравословен режим на хранене, е гарантирано да доведе до естествен , постоянна загуба на тегло.


Защо Natural ?

Обещанията , представени от прищявка диети, хапчета за отслабване и детоксикация програми изглеждат привлекателни , но те ​​често са заблуждаващи . Загубата на тегло неестествено чрез тези методи могат да работят, за да се хвърли паунда бързо , но вие стартирате вероятен риск от получаване на тежестта назад , когато влезе в диетата. Ако храната не е нещо, което може да поддържа както промяна на начина на живот , то обикновено е по-добре да се забрави .


Някои полезни съвети

Следват десет съвета, които са били медицински доказано, за да помогне на хората да губят тегло naturally.1 . Дръжте подробен храна journal.2 . Бъдете всеки day.3 . Консумирайте три порции богати на калций храни всеки day.4 . Яжте протеини при всяко meal.5 . Яжте breakfast.6 . Не отивайте повече от четири до пет часа без eating.7 . Бъдете търпеливи ( загуба 1-2 фунта всяка седмица е здравословна очакване , когато намаляването на теглото по естествен път ) 0.8 . Намерете приятел, с когото можете да споделяте цели фитнес; можете да получите подкрепа онлайн чрез сайтове като Sparkpeople.com.9 . Напълнете на цветни плодове и зеленчуци , както и пълнозърнести храни; вие ще получите много фибри и витамини , които ще ви запълнят и да ви държи доволен без никакви добавени калории или fat.10 . Награда себе си , но остана далеч от използването на храната като награда .