Protein & Отслабване

Protein често се използва в много диети за отслабване , поради способността си да балансира нивата на кръвната захар и подпомага с енергия за упражнения и възстановяване на мускулите след тренировка . Протеин отнема повече време за смилане от въглехидрати и затова тя е склонна да ви държат напълно за по-дълъг период от време. Висока протеинова диета смесва с упражнения помага за развитието на мускулите и мускулна подобрява и ускорява метаболизма . Protein

Protein формира градивните елементи на тялото и поддържа здрави мускули, кости , коса и развитие на кожата. То е важна част от хранителния режим и могат да бъдат намерени във всички меса, млечни продукти , ядки и бобови растения . Изолат на суроватъчен протеин е пълен протеин, получен от мляко и соев протеин крава е получен от соеви зърна . Това са двете използвани да направят протеинови пудри, шейкове и барове и двамата са подходящи за вегетарианци и тези, които са лактоза intolerant.They двете са без глутен .


Отслабване
<р > Protein е популярен фокус за подпомагане със загуба на тегло и често е фокус за много диети . Причината за това е, че тя се смила и абсорбира по-бавно в сравнение с други компоненти в храни и поради това той има способността да балансират и изравняване на нивата на кръвната захар , така че да останете по-пълно за по-дълго и да намали необходимостта да закуска . Протеин също помага при възстановяването на мускулите и ремонт след тренировка , така че е лесно да се направи по-трудни тренировки по- често , което спомага за изгарянето на повече калории. Като по-силни мускули и ускорява обмяната на веществата , която насърчава загуба на тегло. Продажба и Наем на Шейкове

Протеинови шейкове често се използват като нискокалорийна начин на наличието на голямо количество на протеин . Те се смесват с вода или мляко и могат да бъдат направени в шейкове . Протеинови шейкове са с високо съдържание на хранителни вещества и могат да бъдат използвани като заместител на хранене . Те имат баланс на протеини и въглехидрати , така че нищо не е останало от храна. Те могат да бъдат взети в рамките на половин час след тренировка , за да помогне с мускули и оползотворяване на енергията.


Диета

А диета с високо съдържание на протеин може да започне с протеинов шейк или ласкател за закуска . Това може да бъде последвано от обяд , че е сандвич от пълнозърнеста пшеница или ръж хляб съдържащ салата и някаква форма на протеин като пиле , яйце или тофу . А средата на следобедна закуска от плодове и ядки може да се яде . За вечеря източник на протеини като риба или боб може да се консумира с печени зеленчуци , кафяв ориз или пълнозърнеста паста . Наем Съображенията

Много видове месо и млечни продукти може да да бъде с високо съдържание на наситени мазнини, по-специално червено месо . Печене на месо може да помогне за намаляване на съдържанието на мазнини. Много соеви продукти са силно преработени , което ги прави малко по-трудно за храносмилане . И двете от тези проблеми могат да бъдат фиксирани чрез консумирането на голямо количество плодове и зеленчуци през деня. За всяка диета , че е много важно да се пие от 8 до 12 чаши вода дневно .