Как да Яжте малки порции за увеличаване на метаболизма

Яденето на няколко малки порции през целия ден може да позволи загуба на тегло , за да се случи по-бързо, а след това традиционните хранителни съчетания. Това е така, защото яденето на 4-6 хранения дневно, поддържа метаболизма ви последователно изгаряне . Резултатът от това поведение може действително да тренирате тялото си да се изгарят повече калории, с течение на времето , което води до по-бързо отслабване. Ето едно ръководство, за да ядат малки порции , за да увеличите вашия метаболизъм . Инструкции

1

Plan 4 до 6 малки хранения всеки ден . Интервали План на хранене вече не е и след това 3 часа. Яденето на редовни интервали поддържа метаболизма ви гори по цял ден .

2

Яжте закуска в началото на деня . В рамките на 1 час след събуждане, не забравяйте да закусите . Това ще позволи на метаболизма ви да тече по-бързо, а след това , ако ядете по-късно или пропуснете закуската напълно. Според WebMD , хората, които закусват всеки ден са склонни да консумират по-малко калории и следователно да отслабнете по-бързо.


3

Подгответе вашата храна по-рано. Храна често се пропускат , защото хората се приближат твърде заети. Pre - кълцане на плодове и зеленчуци, както и планирането на вашата храна всеки ден ще се гарантира, дори и ако сте зает, че няма да пропуснете хранене .

4

Включване на фибри във всяко хранене. Яденето на фибри на всяко хранене ще ви накарат да се чувстват по-доволни и да се гарантира да не преяждаме . Добри източници на фибри са пълнозърнест хляб , зърнени храни като трици и овесени ядки и плодове и зеленчуци.

5

Увеличете консумацията на вода . Понякога тялото си тълкува погрешно сигналите за жажда и глад. Когато отнема няколко хранения на ден , пие най-малко 8 унции вода с всяко хранене . Това ще гарантира, че пият достатъчно течности , което ще ви държи хидратирани.