Най-добрият начин за жените да губят мазнини корема

Много хора погрешно смятат, че правиш коремни преси ще ви помогне да губят мазнини корема . В интерес на истината , коремни преси и коремни преси само ще създадат мускулна над мастната тъкан . Ако искате да изгаря мазнините, които трябва да прилагат специфичен вид на загуба на тегло и фитнес план . Най-добрият начин за една жена да губят корема мазнини е да се промени диетата си навици и да направи конкретни упражнения , които горят мазнини. Това изисква по- сериозен ангажимент. Това изисква промяна на начина на живот. Купете най- правилните храни

A плосък корем започва с храна. Какво ви се яде има значителен ефект върху размера на талията си. Събиране на храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри . Запасете Вашата пазарска количка с кисело мляко , плодове и зеленчуци , риба, скариди , пилешко , салата , кафяв ориз и постни меса . Купете целия хляб зърно и тестени изделия на мястото на бял хляб и тестени изделия. Вземи Турция бекон вместо редовен бекон за сутрешното си закуска. Също така , попълнете вашия хладилник с яйца. Купете си голяма кана на маслиново масло , тъй като ще се използва тази на мястото на маслото да се готви . И двете зехтин и авокадо са клин пълен на мононенаситена мазнини, които насърчават тегло loss.Some дами обичат плодови алкохолни напитки , но вие трябва да замени вашите сладки космополити и ябълковите мартинита с прости напитки. Например , редовен бял Bacardi с диета кокс все още няма въглехидрати или захар. И накрая , може да получи кутия на зелен чай в любимия си вкус да се пие , когато имате желание за топла напитка с Splenda подсладител вместо кафе с редовен sugar.Don ' т пренебрегва желанието да закуска , но трябва да закуска с правото храна . Вземете следните снек храни, за да запълни тази нужда : . Моркови , целина, пълнозърнести бисквити и стафиди


Daily Диета

Яжте три квадратни но по-малките порционни хранения на ден и една или две здравословни закуски между тях. Намалете размера на порциите с до 25 процента . Според едно скорошно проучване, проведено от американското списание за клинично хранене , една жена ще се чувстват също толкова пълно на малка част , тъй като тя би ако им се предложат по-голяма част . A предложи храна ден ще протече по следния начин : Два резена бекон Турция и две яйца с един от жълтъците , взети за закуска. Един 8 - унция салата с нарязани пилешки гърди за обяд . Две парчета от печена риба тилапия и половин чаша кафяв ориз за вечеря . Като закуска, бихте могли да имат пълнозърнести бисквити с риба тон .