Как да се отървете от любов Дръжки на Woman

Въпреки че мъжете са по-склонни да наддават на тегло в коремната област, жените често се намират на външните косите коремни мускули , които също са известни като любовни дръжки , за да бъде проблемна област . Намаляване Spot е мит. За намаляване на мазнините в областта на корема , ще трябва да се губят мазнини по цялото ти тяло . Единственият начин да се отървете от любов дръжки е да се включи здравословна диета и редовни физически упражнения рутинно в начина ви на живот . Нещата ще трябва
Gym членство или дома тренировка оборудване MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Присъединете се към фитнес съоръжение във вашия квартал . С намирането на местния фитнес , вие сте по-малко вероятно да се извинявам да не отида . Много спортни зали предлагат пробни членства , така че можете да изпробвате фитнеса първо преди да се присъедини . Ако предпочитате да работи у дома , да придобива някои дома тренировка оборудване или упражнение DVD .

2

Яжте 5-6 малки , здравословни хранения на ден, за да поддържате метаболизма нагоре . Това също ще ви предпази от преяждане и жаден храни, които ще подкопаят успеха ви. Храните, които са с ниско съдържание на мазнини и захар, са идеални , тъй като са богати на фибри и пълнозърнени продукти.


3

Пийте вода през целия ден. Питейна вода ще вълни на вашата система , помощ в храносмилането и да ви държи хидратирани и да се чувстваш пълен.

4

Включване на най-малко 20 минути аеробни упражнения в четири или пет дни от седмицата . Можете да тренировка на пътечката за бягане , на стълбище - катерач , елиптичен машина или стационарно колело . Джогинг извън също е добър вариант. Сърдечно-съдови упражнение ще горят калории и ще помогне, че слой мастна тъкан около талията се стопи .

5

Добавяне на тегло обучение във вашия рутинна тренировка в продължение на два или три дни от седмицата . Тегло обучение ще тонизирате тялото си и да увеличи цялостната си мускулна маса, което води до по-нисък процент на мазнини тялото .

6

Целева любовни дръжки , като направите коремни упражнения. Жените са склонни да се задържи на мазнини в долната част на региона най-дълго тяло. След като мазнината започва да топи , вие искате на мускулите да се тонизирана и стегната . Добавяне на упражнения като рамо до противоположния коляното хрускам и лъжливи тазовите асансьори ще помогне.