Как да разкараме 16 лири за 10 дни

Независимо дали искате да губят £ 16 . да се поберат в съня си сватбена рокля или да зашемети бившите си съученици при предстоящата среща , тя е възможно да загубите £ 16 . на 10 ден с следната уговорка : съществуват потенциални опасности в това губи много тегло бързо. Ето защо е изключително важно да се консултирате с Вашия лекар преди започване на каквато и диета и /или рутинно упражнение . Също така е важно да се отбележи , че това много тегло загубили бързо ще бъде по- трудно да се държи на разстояние дългосрочен план. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар, за да се определи , ако сте достатъчно здрави , за да отида на ограничителна диета и интензивен режим на упражнения . Ако страдате от тежко заболяване , диета /рутинно упражнение , което ще направи този вид на тегло загубили възможно също биха могли да застрашат здравето си . Имайте предвид , за да загубят половин килограм трябва да намалите калориите от 3500 , така че за £ 16 , което е 56 000 . Всеки ден , обикновено горят около 1200 , което е 50 калории на всеки час . Можете да изгори тези калории дори и в покой , в това число , когато сте заспали

2

Cut вашия калориен прием . ; 1200 калории са препоръчителни , но за кратък период от време , можете да отидете по-ниски от това. Никога да не се намали общия си дневен калориен прием под 800 калории на ден . Съществуват известен брой на диети , които обещават значително тегло бързо , като рязане на въглехидрати или избора на течна диета . Важно е да си напишеш домашното , преди да изберете един план да се следват. Най-общо казано , една добра диета ще изрежете рафинирани захари и включват, например , постно протеин (като 99% пуешки бургер ) и пресни зеленчуци за ежедневно салата. Изберете нискокалорични пшеничен хляб върху бял . Можете да се откажете за витамин обогатен нискокалоричен шейк за обяд , стига да има разумна вечеря.


3

Упражнение колкото е възможно повече . Упражнение е от жизненоважно значение , за да намалите теглото си , особено губи £ 16 . бързо . Включи няколко различни вида упражнения в тренировките ви да ви предлагат оптимални резултати и да ви помогнат да поддържате от получаване скучно . Опитайте колоездене , ходене бързо , бягане , както и обучение на теглото . Вдигане на тежести наистина може да скочи започнете усилията ви да отслабнете . Ако не сте един бегач , опитайте да започнете от ходене в продължение на няколко минути, след това преминете към действие ( в зависимост от вашето ниво на издръжливост ) за определен период от време и след това се върнете към бързо ходене , повторете този модел цялата ежедневната си тренировка .
<Бразилски>