One Week Много нискокалорийна диета

Той е бил известен в продължение на години , че един от начините за бърза загуба на тегло е намален прием на калории . Но ограничаването на калориите не означава непременно да си глад . Това просто означава да бъдеш селективен за вашите избор на храна и планиране на вашата храна . Съставено правилно , можете да отслабнете в най-малко една седмица. Почивка за закуска

Независимо кой ви следват диета , закуска се счита за най -важното хранене за деня , като предоставя гориво за сутрин и ви държи от преяждане по-късно . Има много варианти за закуска на нискокалорична - от нискомаслено кисело мляко с парче плод ( около 140 калории ) в чаша овесени ядки (около 150 калории ) до високо съдържание на фибри , ниско съдържание на захар от зърнени култури като Обща или Special K ( около 220 калории с обезмаслено мляко , ягоди и ниско - кал подсладител ) .


вземете лека закуска

най-добрите диети , дори и тези, които се подчертае, ограничаване приема на калории , разполагат с по-малки хранения по- често през деня (за разлика от три големи хранения) . Така че, дори ако се брои калории , най-добре е да се яде на всеки три часа, за да поддържате нивото на енергията си високо . A нискокалорична закуска , като една ябълка (обикновено около 50 калории ) или дори протеинов шейк ( 190 калории за една кутия на Slim -Fast ) може да свърши работа.