Как да разкараме Три паунда бързо

Може би искате да отрежете малко за предстоящото парти , сватба или абитуриентски . Загубата £ 3 . в кратък период от време изисква решителност , но е постижима и реалистична цел . Той също така не е толкова тежки за тялото си като загуба да речем , на 10 кг. в седмица ще бъде . С малко промяна на вашата диета и физически упражнения , загуба на £ 3 . ще дойде по-бързо , отколкото си мислите . Подарете си най-малко една седмица, за да завърши изцяло загубата на тегло. Инструкции

1 Практикуващите дълбоки дихателни упражнения намалява стресовите чувства, които могат да доведат до производството на мазнини.

Practice дихателни упражнения , за да се отпуснете тялото си и де-стрес себе си. Когато човек се чувства напрегнат , кортизол се освобождава в организма, което води до производството на мазнини. Практикуването на дълбоко дишане също така подобрява функциите на организма, включително храносмилането, подпомага загубата на тегло.

2 Питейна вода действително ще допринесе за премахване на вода тегло от натрупване .

пият осем чаши вода на ден , което ще потисне апетита ви , докато прочистване на тялото ви на примеси и токсини. Това няма да предизвика тегло вода, но всъщност ще помогнат за премахването на вода тегло от тялото си , като го държи хидратирани.


3 Complete една сила и интервална тренировка на ден.

Попълнете една сила и интервална тренировка на ден . Това са трудни тренировки, които ще ви помогнат да отслабнете бързо и които не изискват много време . С довършителни половин час от тези тренировки на ден , вие ще изгаря мазнините бързо.

4 Яжте здравословна храна с порции плодове, зеленчуци и много протеин.

Яжте здравословна храна . Стойте далеч от храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и захари, като например хляб и сода и да ги замени с храни с високо съдържание на протеини . Яжте порции плодове и зеленчуци с всяко хранене .

5

Намерете системата за социална подкрепа, която може да насърчи и мотивира по време на този период на загуба на тегло. Това може да бъде група от приятели или група за подкрепа за отслабване. Помолете ги да ви помогне да останете отговорни с вашето хранене и навици .