Най-добрите решения за отслабване
Промени в упражнения и хранителни навици са два от най-добрите решения за загуба на тегло. Dieters обикновено се чувстват обезкуражени след прищявка диети и изморителни тренировки режими . Въпреки това, яденето на правото храни, за да стабилизират колебания на кръвната захар ще осигури достатъчно енергия, за да се противопоставят на хранителни изкушения. Физическите упражнения и правилна диета може да превърне здравето и насърчаване на загуба на тегло. Упражнение
Хората са склонни да спре да упражнява , защото от скука , травма или липса на време . Много хора на диета не знаят какъв тип упражнения ще горят най-много калории . Сърдечно-съдови упражнение изгаря не само най-много калории , но помага за укрепване на сърцето.
Изберете време всеки ден да упражнения, дори ако тя е в продължение на няколко минути . Има начини да се поберат в упражняване , докато изпълняват поръчки или на работа. Разходете се в обедната часа от времето на дажби за хранене и физически упражнения. За информация относно колко калории изгаряте в зависимост от теглото си, следвайте връзката в препратки. Избягвайте асансьорите и да се по стълбите . Тридесет минути качвах по стълбите изгаря 300 калории , което е еквивалентно на хранене средно салата от зеленчуци с балсамов дресинг . Разходка за хранене. Вместо да карате на магазин за хранителни стоки , ходи да вземете хранителни стоки. Хората като цяло са по-малко склонни да избирам прекалено много хранителни елементи, когато те знаят разходка дома ги чака .
Най-доброто време за тренировка е три часа преди лягане. Това ще попречи на изкушенията да яде друга храна , за да компенсира загубените от тренировка калории . Подарете си четири часа , ако упражнението е прекалено енергизиращо .
Диета
Яжте пет малки порции през целия ден . Когато хората пропускат хранения , метаболизмът на телата им се забавя. Тялото може да отиде в режим глад поради липса на калории. Яжте умерено закуска , обяд , вечеря и две закуски да се запази силата си и горят калории по време на храносмилането . Някои хора на диета имат проблеми решават какво да ядат за своите ястия и закуски . Имайте предвид, £ 1 е 3500 калории. Затова , губят тегло чрез разрязване на 500 калории на ден , за да загубите 1 килограм на седмица. Да не се яде по-малко от 1200 калории , защото това ще лиши тялото на храненето и да го изпратите в глад режим .
