Защо е толкова трудно да отслабнете и да се задържите? С Аманда Веласкес, д-р

Гост: Аманда Веласкес, доктор по медицина, е сертифицирана по медицина за затлъстяване и вътрешни болести. Тя е медицински директор на Центъра за цялостна загуба на тегло в Медицински център Mercy в Балтимор, Мериленд.

ОБОБЩЕНИЕ:

В този епизод на подкаста д-р Веласкес обсъжда предизвикателствата пред отслабването и поддържането му. Тя предоставя практически съвети и съвети за тези, които се борят със загуба на тегло, включително:

* Поставяне на реалистични цели

* Осъществяване на устойчиви промени в начина на живот

* Намиране на подкрепа

* Преодоляване на емоционалните бариери

* Д-р Веласкес също споделя своите мисли за най-новите тенденции и лечения за отслабване.

ОСНОВНИ ИЗВОДИ:

* Загубата на тегло е сложен процес, който се влияе от различни фактори, включително генетика, хормони, диета и начин на живот.

* Няма универсален подход за отслабване. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг.

* Важно е да намерите план за отслабване, който е устойчив и който се вписва във вашия начин на живот.

* Правенето на малки промени в диетата и начина ви на живот може да окаже голямо влияние върху целите ви за отслабване.

* Не се отказвайте! Отслабването е пътуване, а не дестинация. Ще има възходи и падения по пътя, но ако останете концентрирани и постоянни, ще постигнете целите си.

Допълнителни ресурси:

* [Центърът за цялостна загуба на тегло в Mercy Medical Center] (https://www.mdmercy.com/comprehensive-weight-loss-center/)

* [Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания] (https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/)

* [Обществото за затлъстяване] (https://www.obesity.org/)