Lunchbox Ideas да отслабвам

Дали следвате Обяд Box диета , кафява чанта и го яде на бюрото си или се опаковат обяд за леко пълничък твоето потомство , има принципи за отслабване , за да разгледа. Те са едни и същи идеи , които формират една здравословна диета , само подхожда с умереност. Fruit е преносим , но не и в малки чаши захар сироп. Пропусни чиповете и дъвче някои целина . Можеш да ядеш балансирано и да получите везните за балансиране , прекалено , ако гледате това, което приемаме за обяд . Mayo Clinic Препоръки

диетолози в Mayo Clinic казват традиционни обедни избор могат да работят в продължение на диета за отслабване . За училищни обеди , опаковайте пълнозърнести хлебчета за сандвичи или използвайте питка хляб или питки . Нарежете на плодове и зеленчуци в хапят по големина парчета , така че те ще се яде и да не изхвърлят в кошчето . Изпрати кисело мляко за потапяне на плодовете и сте създали готино и забавно хранене с добра храна . Фъстъчено масло и желе сандвичи са добри, просто използвайте 100 процента всички плодови конфитюри, органичен ниско или никакво съдържание на захар фъстъчено масло и пълнозърнест хляб. Включи чувал с здрави суха зърнена каша смесена с ядки и сушени плодове за закуска. Ниско съдържание на мазнини мляко осигурява калций, но така прави сирене , ако вашата кутия за обяд дете няма да пие мляко . A удовлетворяващо обяд на здравословен избор на храни създава навици за цял живот и лайсни за бързо хранене и снек - хранителни паунда.


Harvard Здравословно хранене Pyramid

Погрижете се за себе си средата на ден хранене със същото внимание ви излея върху децата . Brown чанта тя да се намали високата натрий от неговото навън и мазнината от заведения за бързо хранене . The Harvard хранителната пирамида дава добра структура за диетичното хранене . Опаковайте салата с постно домашни птици или риба на скара и прост винегрет дресинг . Пропусни крутоните , но добавя няколко малки скъперник сирене. Ябълките са преносими и заредени с фибри и храненето. Имате твое с нискомаслено кисело мляко, поръсено с цялата зърнена закуска или някои нарязани сурови ядки . Пийте вода . Ако искате някои вкус и здрави антиоксиданти , опаковайте термос на зелен чай. Harvard препоръчва на базата на сложни въглехидрати от плодове и зеленчуци и пълно избягване на всички транс-мазнини във вашата загуба на тегло - или който и да е - . Диета