Какво Fiber Product също причинява загуба на тегло

? Добавяне на ечемик към ежедневната си диета може да помогне за ускоряване на вашия загуба на тегло. Защото едва е с високо съдържание на фибри, когато се комбинира с течност в стомаха , го отвежда на качество за придаване на обем , който ще ви помогне да се почувствате заситени по-дълго. Той също така съдържа антиоксиданти , витамин Е и селен , както и влакна , който помага на храносмилателния процес . Хранителни помощи

Ечемик е с ниско съдържание на мазнини , без холестерол и съдържа разтворими фибри бета - глюкан , който действа като гъба в дебелото черво , накисване вода и други течности. Това води до по-пълно усещане в корема си , отколкото ако ви се налага да ядете друг нишесте като паста или хляб с брашно . Разтворими фибри има и допълнителна полза за понижаване на нивата на холестерола при някои хора. Наем Видове

Можете да закупите торба с перлен ечемик ( най- често срещаната форма на ечемик ) в местния магазин за хранителни стоки . Или можете да се откажете за олющени едва , още по- жилаво, вкусен аромат на ечемик, на които може да се намери в магазините за здравословни хранителни и специализирани . Продажба и Наем Съображенията

<р > Защото ечемик въплъщава по-силна, по-здрава вкус от ориз или паста и е естествен сгъстител, този продукт е склонна да направи отлично допълнение към супи , нуждаещи се от по-дебел последователност. Ечемикът също е известен за допълване на гъби и агнешки ястия.


Подготовка

като ориз , ечемик се разширява по време на процеса на готвене , въпреки че има много по-бързо времето за готвене . Така че независимо дали готвене вашия ечемик обикновен или да го добавите към супи , да вземе под внимание факта, че с перли като зърна ечемик ще се разшири до най-малко три пъти по- оригинален размер в рамките на минути . Поради това, че е важно да се включат допълнително бульон във вашата супа или яхния , ако знаеш, че ще се добавят ечемик, така че това зърно не се поглъщат цялата течност и разруха супата .

За да се подготви четири порции на обикновен ечемик , комбинирайте 1 чаша на неварени зърно с 1 ¾ чаши вряща вода . Разбъркайте , намалете огъня и оставете да къкри покрита в продължение на 10 до 12 минути .


Ечемик за Отслабване

Със замяната две от вашите нишестени порции всеки ден ( като картофи , бял хляб или ориз), с две порции ечемик ( една порция от ечемик е ½ чаша варени ) , най-вероятно ще отслабнете поради високото съдържание на фибри и нисък брой на калориите на този продукт. Една чаша от ечемик съдържа около 190 калории , 4 г мазнини и 6 грама фибри и 4 грама протеин .