Как да увеличите изгарянето на мазнините Ензимите

Единственото научно потвърдено начин да увеличи броя си на изгаряне на мазнините ензими е за изграждане на мускули и да се ангажират в редовна аеробна дейност . Не е съществено доказателство , за да направите резервно копие на твърденията, че всяко хапче или диета е в състояние за насърчаване на производството на изгаряне на мазнините ензими. Няма лесни рецепти . Ако искате да превърнете тялото си в изгаряне на мазнините пещ , тогава ще трябва да се изправи и да се движат. Нещата ще трябва
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
аеробни упражнения

1

Включете се в най-малко 30 минути дневно, аеробни упражнения , за да поддържате метаболизма финал . The American Съвета относно Упражнение препоръчва най-малко 45 минути дневно аеробни упражнения , ако целта ви е да отслабнете .

2

Изберете аеробната активност имате намерение да направя за деня. Тя може да бъде спорт като Ракети , или хоби като туризъм или танци. Или изберете да отидете джогинг или тренировка по елиптична машина. Каквато и да е дейност, която изберете, просто не забравяйте , че целта е да се занимават с нещо, което ще получите на сърдечната честота за продължителен период от време.


3

Започнете тренировката си с няколко нежни участъци да се затопли до мускулите ви. Segue от загрявката в действителните си аеробна дейност .

4

Вдигни темпото на вашите движения , докато стигнете темпо , където сте само в състояние да говори между кратки вдишвания. Това е индикация , че сърцето ти е сега бие със скорост, която попада в рамките на вашата аеробна зона.

5

Mark момента, в който влиза в аеробни си зона, както в началото на вашата тренировка . Периодично се увеличи интензивността на вашата тренировка с темпо, което наистина те кара да се задъхва , но не позволявайте на Вашия темпо да падне под вашия установено темпо аеробна зона в продължение на най -малко 12 минути игра заради това отнема най-малко 12 минути вярно аеробна дейност за тялото си , за да огън си изгаряне на мазнините ензими.
Парцели Muscle

6

извършва редовна рутинна силова тренировка . Направете упражнения, които работят твоите горните мускулни групи на тялото един ден вашия основните мускули на следващия ден , както и долната част на тялото си мускулни групи на ден след това. Повтаряйте този цикъл , и да изпълнява най-много повторения на всяко упражнение , както можете да се изпълни в добра форма преди мускулите ви започват да се отегчава . Почивка в продължение на една до две минути , след това преминете към следващото упражнение в рутинната си ден е.
7

определи колко грама протеин имате нужда всеки ден , за да се изгради мускул с помощта на следната формула . : Разделете теглото си в килограми от 2,2; резултатът се умножава по 0.8; и добави 14 към горния продукт .

8

яде или пие снек- богата на протеини веднага след съпротива тренировка. Бъдете сигурни, за да се срещне своя дневен изискване протеини всеки ден , както е установено в Стъпка 2 .