Как да изгаря мазнините и Вземи Шест Pack Abs

Много искам да изгаря мазнините и да получите шест пакет ССБ , но все перфектното тяло не е лесно. Няма начин , че можете да загубите мазнини корема , без да плащат особено внимание на вашата диета и физически упражнения. Въпреки това, ако сте готови да поеме ангажимент , да направи няколко промени в начина ви на живот и непрекъснато ощипвам ежедневието си , докато не получите резултатите, които желаят , ще крайна сметка да получите шест пакет , който искате . Инструкции

1

Увеличете вашата мускулна маса с тегло обучение . Колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгори , така че не забравяйте тегло обучение . Проектиране на план, който работи на всички мускули .

2

Опитайте висока интензивност интервални тренировки . Висока интензивност интервални тренировки или HIIT , е метод, при който можете редуващи се периоди на много интензивна физическа активност с по-бавни периоди за възстановяване. Например , вие ще искате да спринт в продължение на 30 секунди, след това бутам за една минута . Вие само трябва да направите HIIT за около 20 минути, три пъти седмично . Експерти смятат, че този вид упражнения продължава да се изгарят повече калории, дори и след като сте приключили упражнението.


3

Гледайте вашата диета. Въпреки, че сте упражняване , ако искате да получите шест пакет ССБ , което трябва да внимавате какво ядете . Избягвайте всички храни, боклуци и рафинирани въглехидрати . Придържайте се към плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни .

4

Яжте по-малки хранения. Трябва да планирате да се яде по-малки хранения през деня , вместо само два или три големи такива. Това поддържа метаболизма ви на работа и ви предпазва от преяждане поради глад.

5

работата си коремните мускули всеки друг ден . За да получите шест пакет , трябва да се работи коремните мускули. Не забравяйте да правите упражнения , които се фокусират върху по-горните , долните и косите мускули аб . Въпреки това, не трябва да правиш аб упражнения всеки ден - всеки ден, е достатъчно

6

Промяна на тренировка , когато спрете да виждате резултати . . Ако установите, че нещата са били върви чудесно и изведнъж удари плато, променя нещата. Тялото ви ще свикне с упражненията , които правите , което ги прави по-малко ефективни . Чрез промяна на рутинно упражнение , което оспорване на тялото ви да работи по-усилено .

7

Оставете вашите мускули да си почиват . Докато по- мускулния тонус е от ключово значение за изгаряне на мазнини и получаване на шест пакет , мускулите ви се нуждаят от време , за да се поправи . Смятате тегло обучение само два или три пъти седмично в продължение на най-добри резултати .