Как да използва за Отслабване

Tap танци често се разглежда като форма на танцовото изкуство . Въпреки това, когато се прави правилно , танцуват степ също може да бъде надежден метод за загуба на тегло. Докосването ти дава сърдечно-съдови тренировка , докато тонизиране на мускулите в тялото си. Tap танци могат да горят около 315 калории за един час . За оптимални резултати , се комбинират правилно хранене , заедно с редовната чешмяна график на най-малко три до четири пъти седмично в продължение на не по-малко от двадесет минути на тренировка . По-висока честота на тренировка увеличава загубата на тегло. Нещата ще трябва
Tap обувки
учебни чешмяна видео ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

Абонирайте се за кран клас . Отидете за клас за начинаещи , ако това е вашето първо време подслушване и да се премести на по-голямо предизвикателство клас, ако имате опит . Ако предпочитате, закупи видео кран инструктаж преди харченето на пари за клас . Научете основните стъпки, преди да навлезе в началото клас , така че да не прекарват първите няколко класи просто се опитва да се справи с инструктор.

2 Поканете приятели да се присъединят към вас за клас .

останете мотивирани . Упражнение често става банално , когато правиш една и съща рутина за продължителен период от време. Разбърква се и поканете приятелите си да се присъединят към вас за клас . Практика по стълбите у дома си , ако смятате, че изостават в клас . За да увеличите загуба на тегло, прекарват по-малко време в учене на основите и повече време подслушване . Ако използвате видео инструкции , вместо на един клас , се връщам килима в хола и да покани приятелите си свърши за докоснете сесии.


3 За да увеличите загуба на тегло , да гледате вашата диета.

Гледайте вашата диета. Tap танци дава сърдечно-съдови тренировка , така че вие ​​ще искате да запазите енергията си ниво по-нагоре . Избягвайте тежки храни преди да танцува като сладкиши и тестени изделия. Отнасяйте танцуват степ , както всяка друга тренировка . Да не се яде най- малко тридесет минути , преди да започнете вашия клас или видео . Пийте много вода, след клас за попълване на тялото си.