Как да се отървете от мазнините в Горна Шкембе

Без значение колко коремни преси или коремни преси да правите, няма да се отървете от корема мазнини горната , освен ако не се хранят правилно и упражнения редовно. Да се ​​отървем от мазнините в стомаха ще намали риска от инсулт , диабет , сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Инструкции

1

внимавате какво ядете и колко ядете . Активирайте вашия метаболизъм , като ядете по- малко храна на всеки три часа. Избягвайте рафинирана захар и преработени и пържени храни. Яжте постно протеин, като например риба и пуешко , бавно усвоими въглехидрати, включително пълнозърнест тестени изделия и кафяв ориз и ненаситени мазнини, като сурови ядки и авокадо .

2

Пийте най- малко осем чаши вода и 3-5 чаши зелен чай на ден . Водата спомага за здравето на храносмилателната система , премахва системата ви и транспорта на хранителни вещества към части на тялото. Зеленият чай ускорява метаболизма ви и ви помага да запишете до 70 допълнителни калории на ден , в зависимост от Colon здравеопазването.


3

Започнете сърдечносъдово рутинно упражнение за увеличаване на вашия метаболизъм и намаляване на мазнините от орган - включително на стомаха . Увеличете вашата сърдечна честота от тичане, колоездене , разходки , изработване по елиптична машина или на стълбище - катерач . Упражнение три пъти седмично в продължение на до 45 минути на ден . Колко калории изгаряте , ще зависи от Вашето телесно тегло и интензивността на тренировката ви. Една жена, която тежи £ 130 . , Например, може да работи 45 минути и се изгарят от 374 калории на умерена интензивност до 772 калории при висока интензивност.

4

Добави вдигане на тежести на вашия режим на упражнения за тонизиране и затегнете мускули и да се ускори метаболизма ви , дори когато сте почивка . Насочени към всички части на тялото и ги разделят в продължение на три дни от седмицата . Позволете един ден почивка между тренировките , така че мускулите могат да се презаредят .

5

Имате стомашни упражнения, които са насочени към по-горните корема като коремни преси и коремни преси . Тези стомашни упражнения не горят мазнини, но ще ви помогне извайвам мускулите , така че веднъж на корема мазнини е намален , стомахът ви ще се появи стегната и тонизирана .

6

Вземи достатъчно сън през нощта, защото това е, когато тялото ви се възстановява и се обновява , така че имате енергия за следващата си тренировка . Според списание уебсайта " Redbook " , липса на сън води до неспособност на тялото да функционира успешно , включително недостатъчна горят калории .

7

Избягвайте отдаване под наем на стреса да стигнем до вас . Кортизолът се освобождава, когато нивото на стреса се увеличават. Този стрес хормон се свързва с мазнините около талията. Останете спокойни от дълбоко дишане и практикуване на медитация.