Как да се отървете от мазнините Fast

Загубата на мазнини бавно е лесно: яде по-малко , повече физически упражнения . Загубата на мазнини бързо е по- трудно и може да бъде опасно. Въпреки това, някои хора се чувстват необходимостта да се откажа от няколко паунда във времето за някои очакваното събитие като сватба или плаж vacation.While глад диети са опасни и обикновено не работят , комбинация от ниско - въглехидратна диета , вода чистя и енергични упражнение ще ви помогне да се откажа паунда бързо. Имайте предвид, че това няма да бъде по- устойчив начин на живот , както и много хора , поставени на паунда връщам на (понякога с интерес ) след кратко време на тази рутина . Нещата ще трябва
вестник
Баня Scale
Гири MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
The Low - Carb Диета
1

Избери едно от многото ниско съдържание на въглехидрати диети, които съществуват , като Аткинс , Зона и South Beach .

2

отбелязват, че диета, за да най-доброто от способността ви . Много диети позволяват " почивен ден " от време на време, но с ниско съдържание на въглехидрати диети не работят по този начин .


3

Докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати , помислете за водно прочистване . Удвоете количеството вода да пиете по време на ден. Това може да помогне с краткосрочна загуба на тегло чрез почистване на токсини.

4

Консултирайте се с вашия лекар в началото на диетата , а ако имате някакви здравословни проблеми по време на загуба на тегло.
<Бразилски>
енергични упражнения

5

Попълнете кардио тренировка за 40-60 минути три дни в седмицата. Стремете се към умерени до енергични усилия , счупване на пот и дишането просто достатъчно трудно да се намесва с говора .

6

правим за цялото тяло по вдигане на тежести тренировка на три други дни от седмицата . Посъветвайте се с Вашия личен треньор или се консултирайте с добър фитнес уебсайт, за да избера най-подходящия за вас тренировка .

7

Имате една минута всеки от лицеви опори и коремни преси (или коремни преси ) всеки ден , точно преди лягане и просто . след ставане


Track Progress е.
8

Запишете резултатите си тренировка всеки ден : . вид кардио тренировка , тегло вдигна и броя на лицеви опори и коремни преси <Бразилски >
9

Запишете си тегло и талията измервания веднъж на седмица.

10

Празнувайте успехите си от награждавайки себе си, когато постигнете целите си.


<Бразилски>