Как да се отървем от Hip дисагите на

Много жени имат допълнителни мазнини по бедрата им , наречени " дисаги ". Дисаги може да направи една жена, много стеснителен , особено когато тя носи бански костюм . Правилният размер на упражнения и здравословна диета може да помогне за намаляване на джобовете на мазнини по цялото тяло . Упражнение също е от полза , освен контролиране на теглото си . Тя се основава на мускулната тъкан и помага за намаляване на инч , което тялото ви да изглежда по-стегната , според Съвета на президента върху Фитнес , спорт и хранене . Инструкции

1

Fitness Magazine препоръчва това упражнение : Застанете с банда вързани около глезените , като същевременно поддържат краката хип- ширината на раменете . Работа срещу съпротивлението на групата , стъпка към лявата страна , доколкото е възможно . Докато държите торса в изправено положение и пръстите на краката сочат леко надолу , донесе десния си крак , за да отговарят на вашите лявата , а след това повдигнете левия си крак , за да се отстрани по-високо, колкото можете. Повторете 12 до 15 пъти на всяка страна.

2

Отидете за приятно бутам всеки ден в продължение на 30 минути. Джогинг ще работи на всички мускули в тялото си , включително бедрата си , докато изгаряте мазнини.


3

Направете съдържание за обучение упражнения за тонизиране на всички мускули . Упражнения като напади и клякания насочени бедрото област. За да направите клякам , да се изправя прав с коленете отпуснати , краката хип- ширината на раменете и краката леко обърнати навън. Сгънете ръцете си и вдишайте . Свийте коленете си, докато накланяне бедрата назад и бавно спуснете себе си. Опитайте се да клякате надолу, докато бедрата ви да са успоредни на пода . Повдигнете бавно чрез натискане с петите , издишване , докато расте. Направете три серии от 10 . За да направи скок , изберете един крак и стъпка напред около 1 до 2 метра. Свийте предната коляното си , докато тя е над горната част на стъпалото. Като се навеждате тази коляното , повдигане на петата на другия крак . Задръжте в продължение на пет секунди. Повторете с другия крак . Направете три серии от 10 за всеки крак .

4

Яжте здравословна диета. Според тренировки за жени , физически упражнения няма да се отървете от дисагите . Можете също така трябва да планират нискокалорична диета . Попълнете вашите ястия с плодове , зеленчуци, постно протеини и пълнозърнести храни . Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини , като пица и хамбургери .