Как да получите по-малък Талия

Хората често гледат на магически диети или невероятно ефективни аксесоари упражнения в търсене на по- бърз и лесен начин за личен фитнес . Но факт е, че класирането им форма отнема упорита работа. Не е лесно да се хвърли тези трудни за губят паунда около талията и това отнема още по- усилена работа , за да се запази това тегло отишло . Ключът не е в някоя определена здравето продукт , вид диета или книга за самопомощ . Ключът е в определянето на ума си към задачата , като е последователен и вземане на мъдри , дългосрочни начин на живот избор . Инструкции

1

Задайте лични фитнес цели за себе си . Ако не разполагате с някаква конкретна идея за това, което искате да постигнете фитнес - мъдър, най-вероятно ще се провалят в процеса. Както при всичко , което изисква много от предприятие , имате нужда от план . Чудесен начин да отида за картографиране на вашите лични фитнес цели е да се използва акронима SMART . Например :

Специфична - Искам да губят 5 см от талията ми

измерими - претегля себе си преди и след среща с вашата цел

Постижима - Губи 5 инча . . реалистична цел фитнес

Съответен : Смятате ли наистина трябва да се губят тези пет инча

Time- Oriented : Дайте си срок, в който да отговарят на вашите фитнес гол
<Бразилски .> 2

Разработване на здравословни хранителни навици . Една добре балансирана диета може да се извърви дълъг път към помага да се затегне , че талията . Разбира се, старите навици умират трудно , а това е лесно да се промъкнат обратно в режим боклуци храни , или да получите нездравословно за бързо хранене , просто защото сте в бързаме . Номерът не е за незабавно отказване от всички нездравословни храни, които обичат да ядат всичко наведнъж - това оставя място за да се чувствам виновен , ако сбъркам и вина работи само против вас. Ключът се крие в себе си бавно облекчаване на добри хранителни навици , така че те да станат част част от начина ви на живот .


3

Набавете си достатъчно физически упражнения. Има специални упражнения , които се фокусират върху корема изключително, обаче , е необходимо последователно цялото тяло тренировка рутинни за понижаване на общото съдържание на мазнини на организма Ви . Комбинирайте сърдечносъдови упражнения с резистентност обучение и ще видите голяма разлика. Някои упражнения , които печелят на сърдечния ритъм и ще помогне отрежете талията включват бягане, скокове крикове , скочи - въжетата, което е , коремни преси , йога, и светлина тегло обучение . Направете дневна или седмична тренировка график, за да пазят себе си отговорни и последователни.