Как да отслабвам в гърба

Ако се опитвате да губят мазнини в гърба си има няколко различни маршрути можете да предприемете . Можете да упражнява повече като се съсредоточава върху тониране горната част на тялото , можете да изрежете празни калории и някои от въглехидратите , които консумирате , и можете да опитате някои добавки. Ако искате най-добри резултати , комбинация от здравословното хранене и умерено рутинна тренировка е предложено . Инструкции

1

намалите приема на калории и да се придържат към по-добър хранителен режим. Ниско съдържание на мазнини храни , които са с високо съдържание на витамини ще бъде един добър старт . Нарежете гръб на преработени храни и имат закуски , които са по-хранителни , като плодове и зеленчуци. Също замени лоши храни за добро, като се замести пълнозърнест хляб за бял хляб .

2

Използвайте правилното рутинна тренировка , която е насочена към мускулите на гърба си и останалата част от горната част на тялото . Плуване и гребане машини са перфектни инструменти за намаляване на гърба мазнини, както е кикбокс .


3

Целева тонизиране на гърба си , като използвате специфични упражнения като задните Delt флайс , които могат да ви помогнат , след като сте започнали редовна работа на рутинни . Например , допълни вашия горната част на тялото тренировка с пилатес или йога .

4

срещне с личен треньор и диетолог . Тези лица могат да гледат на ежедневието , включително " естествено" да упражнява тялото ви става от ежедневни дейности като ходене и изкачване на стълби . Те също така ще погледнете на храната, която се яде и след това помогне изваят ежедневието си , за да отговарят по-добре на здравословен начин на живот , който ще доведе до цялостна загуба на тегло, което допринася за намаляване на теглото в гърба.


<Бразилски>